يحتاج العديد من الأمريكيين ويريدون إنقاص الوزن. اثنين من البرامج الشعبية التي تشمل الأطعمة المعبأة مسبقا هي Nutrisystem و Jenny Craig. تتطلب هذه البرامج شراء أغذيتهم لتنظيم المدخول وتعليم السيطرة على الجزء. تختلف البرامج في السعر والخدمات المقدمة.
[نوتريسستم
وفقا لموقعها على شبكة الإنترنت ، يقدم Nutrisystem مجموعة متنوعة من خطط القائمة التي تركز على الاحتياجات الفردية للنساء والرجال والمراهقين والنباتيين ومرضى السكر وكبار السن. لا توجد رسوم عضوية ، ولكنك تحتاج إلى الانضمام إلى الوصول إلى كافة الميزات عبر الإنترنت وطلب الطعام. يتم تحديد الطعام عبر الإنترنت وتسليمه إلى الباب الخاص بك. تختلف الأسعار ، ولكن يتم تقديرها بـ 11 دولارًا في اليوم من قبل Top Diet Review. تتضمن الميزات المجانية عبر الإنترنت غرفة دردشة عبر الإنترنت ، دردشة إلكترونية أسبوعية مع اختصاصي تغذية مسجل ، رسالة إخبارية ، اتصال تحفيزي يومي ، دليل لتناول الطعام ، دليل تسوق البقالة وأدوات تتبع خسارة الوزن (سجل ، قياسات ، رسوم بيانية ، مذكرات غذائية ، سجل التمرين وبرنامج تحول عقلي).
جيني كريج
يقدم موقع جيني كريج التسعير الترويجي للعضوية ويحدد خيارات القائمة المتاحة. يتم تشجيع الاتصال مع ممثل البرنامج وزيارة إلى مركز محلي. يتم تعزيز مبادئ الغذاء والجسم والعقل مع الاتصال بين الأشخاص وتدريب ممثل البرنامج. يساعدك هذا الشخص أيضًا في اختيار الأطعمة التي ستأكلها ، بناءً على عمرك وجنسك ومخاوفك الطبية وتفضيلاتك. يقدم البرنامج بعض الأدوات الإلكترونية المجانية مثل تعقب التقدم ، وصفات ومجلة النشاط. يتم تشجيع المشاركين على زيارة المركز للوزن بشكل دوري. تبلغ تكاليف الطعام في "جيني كريج" حوالي 14 دولارًا في اليوم ، وهناك رسوم عضوية إضافية تبلغ 20 دولارًا على الأقل اعتمادًا على العروض الترويجية المقدّرة ومقدار الوزن المطلوب.
يزن الخيارات
بينما يأخذ كلا البرنامجين الوقت والتفكير في عملية إعداد الوجبات من بين يديك ، يبدو أنهما موجهان إلى مستخدمين مختلفين. يعتمد نظام Nutrisystem حصريًا على الويب ويركز على التعليم والدعم ومشاركة مراقبة الوزن وفقًا لتقدير المستخدم. لذلك ، عليك أن تكون الحد الأدنى من القراءة والكتابة الكمبيوتر. تشجع جيني كريج المشاركة الشخصية من خلال المكالمات الهاتفية والجلسات الاستشارية مع ممثلي البرنامج في مركزهم ؛ لذلك ، لا يحتاج ديتر إلى العديد من مهارات الكمبيوتر ، ولكنه سيستفيد من كونه قريبًا جغرافيًا من أحد المراكز. مسح حديث من Top Diet Review صنّف Nutrisystem No. 1 في المقام الأول بسبب القدرة على تحمل التكاليف. صنّفت جيني كريج المرتبة رقم 16 ، مع بعض التعليقات السلبية على أساس أسعار الغذاء وأنشطة الحوافز القائمة على العمولة لممثلي البرنامج.
اعتبارات على المدى الطويل
يجب أن يشمل فقدان الوزن المستدام تغييرات نمط الحياة لتناول الأطعمة الصحية وزيادة النشاط. السعرات الحرارية هي قياس الطاقة. إذا كنت تأخذ أكثر مما تحرق ، فإنك تكتسب وزنا ؛ أكل أقل من حرق لانقاص وزنه. مع أي من البرنامجين ، ستحتاج في نهاية المطاف إلى تناول الطعام الطبيعي مرة أخرى حتى تولي اهتماما للفرص التعليمية والأدوات المتاحة.
فائدة طويلة الأجل
فقدان الوزن التدريجي هو أفضل طريقة للحفاظ على الوزن على المدى الطويل. إن الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسرطان والمشاكل الإنجابية وآلام المفاصل ومشاكل الجهاز التنفسي. إجراء تغييرات على فقدان الوزن الزائد مفيد في أي زيادة. كل جنيه مهم. يمكن أن يكون الإبقاء على الوزن شديد الصعوبة ؛ التركيز على السيطرة على جزء والنشاط. شعور جيد وتبدو جيدة ودوافع ممتازة أيضا.
كم هو أكثر من اللازم؟
لفهم تأثير المشاركة في نظام غذائي لإيصال الغذاء ، اكتشف تكلفة الطعام اليومية الحالية. وتشمل جميع المشروبات والقهوة والوجبات الخفيفة والوجبات خارج المقدرة والتكلفة الفعلية المقدرة للأجزاء المستهلكة في المنزل. سيسمح لك ذلك بمعرفة مقدار التغيير الذي سيحدث في برامج الطعام المعبأة مسبقًا على ميزانيتك.
ايهم اصح بالنسبة لك؟
يعد تقييم الخطة التي تناسبك بشكل أفضل قرارًا شخصيًا. Nutrisystem لديه عدد أقل من المصروفات من الجيب بسبب الطعام الأقل تكلفة ولا رسوم العضوية. سيكون مناسبًا جدًا لشخص يعرف استخدام الكمبيوتر ويفضل الاستقلالية وعدم الكشف عن الهوية التي توفرها مناقشات الكمبيوتر للحصول على الدعم. جيني كريج أغلى ثمناً قليلاً ، لكنها قد تكون خياراً أفضل للأشخاص الذين يريدون المساءلة وجهاً لوجه (بما في ذلك اختبارات الوزن) والمزيد من الدعم العملي.
