إذا لاحظت خدرًا أو وخزًا في وجهك بعد التمرين ، فأنت لست وحدك. تشوش الوجه له أسباب متعددة ، تتراوح من خفيفة إلى خطيرة. إذا لاحظت هذه الأعراض بعد التمرين ، فقد تحتاج إلى الانتباه إلى الأعراض وتحاول تحديد السبب. إذا استمر فقدان الإحساس لفترة ممتدة من الوقت ، قم بتحديد موعد مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للمساعدة في تضييق نطاق الأعراض والكشف عن السبب الجذري.
الضرر العصبي
بما أن أعصابك مسؤولة عن الإحساس في جميع أجزاء جسمك ، يمكن أن يؤدي جرح الشخص إلى فقدان الإحساس في وجهك أو أطرافه ، اعتمادًا على موقع الضرر. على الرغم من أن تلف الأعصاب قد يكون ناتجًا عن صدمة في المنطقة ، فقد تعاني من إصابة بسبب التدريب غير المناسب للوزن. رفع الأثقال التي تكون ثقيلة جدا أو باستخدام أسلوب رفع غير لائق يضع المزيد من الضغط على العمود الفقري ، مما قد يتسبب في الإصابة. إن تقنيات التدريب غير الملائمة للأوزان مع مرور الوقت تضعك في خطر للإصابة بإجهاد العظام وتلف الأعصاب. إذا كنت ترفع الأوزان بشكل متكرر ، فتأكد من أنك ترفع الوزن المناسب باستخدام التقنية الصحيحة.
كسور الوجه
الأضرار التي تلحق بالأعصاب أو العظام في وجهك تسبب أيضًا خدرًا ، خاصةً حول الخدين والشفاه. قد لا تدرك أنك قد أضرت بهذه المنطقة ، ولكن إذا كنت قد أصبت في الرأس مع كرة أو تعرضت لأي نوع من الصدمة في الوجه في الآونة الأخيرة ، فإن الخدر هو أحد الأعراض الشائعة بالإضافة إلى عدم وضوح الرؤية والتورم في المنطقة. لأن الإصابة الرياضية قد تكون خطيرة ، إذا كان من الممكن أن يكون خدرك ناتجًا عن صدمة الوجه ، ضع الثلج ثم استشف الطبيب.
نقص الفيتامينات والمعادن
عند ممارسة الرياضة ، يقوم الجسم بالتعرق من الكهارل ويستخدم الكالسيوم في البلازما لتقلصات العضلات. إذا كنت لا تعيد تغذية هذه المعادن بعد التمرين ، فقد تعاني من وخز وتنميل في وجهك وأطرافك. في بعض الحالات ، يسبب نقص فيتامين ب 12 أيضًا نقصًا في الإحساس. تأكد من الانتباه إلى التغذية الشاملة ، وخاصة عند ممارسة الرياضة. الترطيب مع مشروب غني بالكهرباء بعد التمرين هو تغيير بسيط في روتين التمرين ، ولكن قد يحل هذا العرض. تأكد من الانتباه إلى النظام الغذائي العام الخاص بك ، والتأكد من أنك تحصل على الفيتامينات والمعادن الكافية.
أسباب أخرى
في بعض الحالات ، قد يكون الخدر وعدم الإحساس في وجهك علامة على وجود حالة أو مرض خطير. يقلل داء السكري من تدفق الدم ويمكن أن يسبب خدر في الرأس والوجه. الأفراد الذين يعانون من مرض التصلب المتعدد يعانون أيضا انخفاض الإحساس نتيجة لمرضهم. في بعض الحالات ، قد تكون هذه الأعراض ناجمة عن السكتة الدماغية والصداع النصفي وبعض الأدوية والنوبات الخفيفة. قد يكون لديك حتى انخفاض الإحساس بسبب ممارسة خارج في الطقس البارد. على الرغم من أن هذه الأعراض قد تكون خفيفة ، إلا أن خدر الوجه بانتظام بعد التمرين يجب أن يدفعك إلى البحث عن رأي الطبيب.
