Wii Fit هي لعبة لياقة بدنية تفاعلية مصممة للـ Wii. يمكن للاعبين تصميم روتين اللياقة البدنية ، والتنافس ضد اللعبة أو اللعب مع لاعبين آخرين. هذه اللعبة يمكن أن تكون روتينًا فعالاً للياقة البدنية ، خاصة للأشخاص الذين لم يسبق لهم اتباع برنامج لياقة بدنية. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ، يمكن أن يساعدك Wii Fit على إنقاص الوزن ونغمة عضلاتك.
كيف تعمل
يستخدم Wii Fit لوحة التوازن معايرة لكل لاعب لقياس التوازن والوزن وكتلة الجسم. هذا يسمح للاعبين بتتبع فقدان الوزن أثناء تقدمهم في اللعبة. يمكن للاعبين لعب عدد من الرياضات الافتراضية والانخراط في اختبارات اللياقة البدنية. كما يسمح Wii Fit للاعبين بتخصيص برنامج تجريب وتعديل مستوى صعوبة البرنامج.
فقدان الوزن
مثل أي برنامج لياقة آخر ، يمكن أن يساعدك Wii Fit على إنقاص الوزن إذا التزمت به. ومع ذلك ، يحذر Forbes.com من أن العديد من لاعبي Wii Fit لا يستخدمون البرنامج بعد شهر من شرائه. لتحقيق أقصى استفادة من مزايا Wii Fit ، استخدمها لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع.
التنغيم
يمكن أن يساعدك Wii Fit على إضفاء الحيوية على مجموعات العضلات الفردية. برامج توازنها جيدة خاصة في ممارسة الساقين والوركين والظهر. النغمة العضلية التي تحققت من خلال Wii Fit هي أقل مما يمكن تحقيقه مع رفع الأثقال وغيرها من تمارين المقاومة ، ولكن لا يزال بإمكانك زيادة كتلة عضلاتك. إذا كنت تتطلع إلى "زيادة الوزن" ، فإن الجمع بين زيادة تدريب البروتين والمقاومة هو الأفضل ، وفقًا لكتاب "علم الأحياء: الحياة على الأرض مع علم وظائف الأعضاء".
نصائح للياقة
لا يستطيع Wii Fit مواجهة الإفراط في تناول الطعام ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. لتخفيض رطل واحد ، يجب التخلص من حوالي 3500 سعرة حرارية من نظامك الغذائي ، وفقًا لكتاب "علم الأحياء: الحياة على الأرض مع علم وظائف الأعضاء". ويمكن تحقيق ذلك مع مزيج من ممارسة حرق السعرات الحرارية وتقييد السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. التمارين الرياضية الهوائية مهمة أيضا للصحة العامة. في الوقت الذي تقدم فيه Wii Fit بعض الدورات القصيرة من التمارين الرياضية ، فإن الأنشطة مثل المشي والركض والجري ستزيد من صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
