الاستنزاف الزائد لفيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى رد فعل سام يضر صحتك ويتطلب رعاية طبية. أقصى مدخول يومي موصى به للبالغين هو 4000 وحدة دولية. إذا كنت تأخذ 50000 وحدة دولية يومياً ، فسوف تتجاوز هذه التوصيات بسهولة وتزيد بشكل خطير من خطر تطوير المشاكل المتعلقة بالسمية.
الحد الأقصى من تناول فيتامين د
إذا كنت تستهلك أقل من 10000 وحدة دولية من فيتامين د يومياً ، يجب ألا تكون في الواقع خطرًا على تطوير تفاعل سام ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة. ولكن لأسباب تتعلق بالسلامة ، أنشأ معهد الطب التابع للأكاديمية الوطنية للعلوم ، الذي يضع توصيات بشأن تناول المغذيات ، 4000 وحدة دولية كحد أقصى. تبدأ المخاطر الرئيسية عندما تأخذ من 10 إلى 40000 وحدة دولية في اليوم لفترة طويلة من الوقت. ومع ذلك ، فإن هذه المخاطر لا تنطبق عادة إلا على مكملات فيتامين د. فيتامين (د) الحصول عليها من الغذاء أو من خلال التعرض لأشعة الشمس لا يؤدي عادة إلى رد فعل سامة.
Hypervitaminosis D Risks
يحدث فرط الفيتامين D عندما يؤدي الاستهلاك الزائد من فيتامين D إلى زيادة غير عادية في محتوى الكالسيوم في دمك. بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب هذا الكالسيوم المتزايد في مجرى الدم تغيرات ضارة للغاية في صحة الكليتين والعظام والأنسجة الرخوة. تشمل أعراض الاضطراب الجفاف ، والإمساك ، والتقيؤ ، وضعف العضلات ، والتعب ، وتقلص الشهية والتهيج. في كثير من الحالات ، سوف تختفي الأعراض عند التوقف عن تناول الكالسيوم التكميلي. ولكن قد تحتاج إلى مزيد من العلاج للتعامل مع آثار هذا الاضطراب.
Hypercalcemia المخاطر
الاستهلاك اليومي من 50،000 وحدة دولية من فيتامين (د) يضعك في خطر تطوير اضطراب في الكالسيوم في الدم يسمى فرط كالسيوم الدم ، وفقا لمعهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون. فرط كالسيوم الدم يمكن أن يسبب الأعراض بما في ذلك الألم المرتبط بالكلى في جانبك ، والعطش غير الطبيعي ، والإمساك ، وآلام في البطن ، والغثيان والقيء ، وانحناء العظام غير طبيعي من العمود الفقري ، وضعف العضلات ، وفقدان الذاكرة ، والاكتئاب ، والتهيج والخرف. كما هو الحال مع فرط الفيتامين D ، ستنخفض أعراضك عندما تتوقف عن استخدام مكملات فيتامين D. ولكن قد تحتاج أيضًا إلى مزيد من الرعاية.
الاعتبارات
الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية يصابون بمرض السل ، الساركويد ، الأورام اللمفاوية وفرط الغدد جارات الدرقية لديهم مخاطر متزايدة لتطور فرط كالسيوم الدم ، يلاحظ معهد Linus Pauling. إذا كان لديك أي من هذه الأمراض ، يمكنك تطوير فرط كالسيوم الدم من أي مصدر من فيتامين D ، وليس فقط مكملات فيتامين د. سواء كان لديك حالة خاصة أم لا ، تحدث مع طبيبك قبل تناول فيتامين د التكميلي. إذا كان لديك نقص ، فيمكن أن يساعدك طبيبك في تلبية احتياجاتك بطريقة لا تعرضك لأي خطر من الجرعة الزائدة.
