طعام و شراب

هل لديك المفرقعات السكريات؟

Pin
+1
Send
Share
Send

غالبًا ما يكون التذوق دليلك عند محاولة تحديد ما إذا كانت البسكويت تحتوي على السكر. قد لا تحتوي السكريات المملحة الملحية على سكر مضاف ، في حين أن تناول مشروبات غراهام القرفة الحلوة المذاق الحلو يمكن أن يحتوي على 10 غرامات من السكر. تحقق مع الشركات المصنعة للمنتج أو دراسة تسمية المنتج لمعرفة بالتأكيد. يمكن أن يختلف محتوى السكر بشكل كبير بين العلامات التجارية وأنواع المفرقعات.

خالي من السكر

يحتاج الكثير من الناس إلى مراقبة استهلاكهم من السكر ، وهناك مجموعة من الشركات المصنعة التي تنتج منتجات خالية من السكر ، مثل المفرقعات الخالية من السكر والكعك والحلوى. من الناحية القانونية ، لا يمكن للمنتج أن يدعي أنه "خالي من السكر" إلا إذا كان يحتوي على أقل من 0.5 غرام من السكريات. ومع ذلك ، لا ينبغي الخلط بين السكر وخالية السعرات الحرارية. فقط لأن المنتج يحتوي على القليل من السكر أو بدونه ، فهذا لا يعني أنه لا يحتوي على سعرات حرارية من مصادر أخرى. يجب أن تحتوي المنتجات الخالية من السكر التي لا تحتوي على سعرات حرارية منخفضة على إخلاء مسؤولية مثل "ليس طعامًا منخفض السعرات الحرارية".

تسميات التغذية

أسهل طريقة لتحديد ما إذا كانت ماركة معينة من البسكويت تحتوي على السكر هي التحقق من معلومات التغذية على الملصق. ستجد كمية السكر لكل خدمة مذكورة تحت القسم "توتال الكربوهيدرات". لا يوجد كمية موصى بها من السكر يتم استهلاكها كل يوم ، ولكن السكريات يتم احتسابها ضمن القيمة اليومية الموصى بها من الكربوهيدرات. ذكرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أنه لم يتم تحديد قيمة مرجعية يومية للسكريات بسبب عدم وجود توصيات حول الكمية التي يجب استهلاكها في يوم واحد.

مكونات

يمكنك أيضا التحقق من المكونات المدرجة على العبوة ، ولكن كن حذرًا: يمكن أيضًا إضافة السكر إلى المنتجات من خلال المكونات مثل شراب الذرة ، وشراب الذرة عالي الفركتوز ، ومركزات عصير الفواكه ، ومالتوز ، وسكر العنب ، والسكروز ، والعسل ، وشراب القيقب. مع معظم المفرقعات ، يتصدر الدقيق قائمة المكونات. تتبع المكونات الأخرى حسب الكمية ، لذلك كلما ارتفعت نسبة السكر أو بعض مصادر السكر الأخرى المدرجة ، زادت كمية السكر في التكسير.

قارن

إذا كنت تحاول التخلص من السكر أو خفضه في نظامك الغذائي ، فاحرص على مقارنة المنتجات من جهات التصنيع المختلفة. هناك اختلافات في محتوى السكر حتى بين نفس أنواع المفرقعات. كما أنه يدفع لمقارنة أنواع المفرقعات. قد يقدم غراهام العسل مذاق أكثر حلاوة من بسكويت غراهام ولكن يحتوي على جرامات أقل من السكر من جراهام القرفة. اجعل أحجام العرض في الاعتبار أيضًا.

Pin
+1
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: بوضوح - السموم البيضة | السكر اخطر من الملح ..... جسم الانسان لايستحمل اكثر من معلقتين سكر يوميآ (مارس 2024).