مدمنات أوميغا 3 شائعة الاستخدام من قبل البالغين والأطفال في الولايات المتحدة. تتراوح فوائدها الصحية من مكافحة الالتهاب إلى خفض الكولسترول السيئ وتخفيف آلام التهاب المفاصل. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب ملاحق أوميجا 3 آثارًا جانبية مثل الدوخة عند تناولها بشكل غير صحيح. إذا كنت تخطط لتكملة نظامك الغذائي مع أوميغا 3 ، استشيري طبيبك أولاً ، خاصة إذا كان لديك حالة طبية.
نظرة عامة على أوميغا 3
أحماض أوميجا 3 الدهنية تأتي من الأطعمة مثل أسماك المياه الباردة مثل سمك السلمون والرنجة والماكريل. هذه الأسماك غنية في حمض أوميغا 3 eicosepanteneoic وحمض docosahexaenoic ، وكالة حماية البيئة و DHA. الأغذية النباتية مثل الجوز وبذور الكتان هي مصادر لأوميغا 3 دهون آخر يسمى حمض ألفا لينونليك ، أو ALA. هذه الدهون الصحية لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضاد للالتهاب وهي ضرورية للجسم لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك الوظيفة المعرفية وتجلط الدم والأعصاب وإنتاج غشاء الخلية ونشاط الهرمون.
الدوخة وأوميغا 3
اثنين من الأمراض التي قد تساعد في علاج أوميغا 3 هي مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، قد يواجه بعض الناس زيادة في صيام مستويات الجلوكوز في الدم عندما يأخذون ملاحق أوميجا 3 ، ويلاحظ المركز الطبي لجامعة ميريلاند. ارتفاع السكر في الدم ، أو ارتفاع السكر في الدم ، يمكن أن يسبب الدوخة وأعراض أخرى مثل جفاف الفم وكثرة التبول والتعب. أيضا ، إذا كنت تأخذ الأدوية أو الأعشاب لخفض ضغط الدم العالي ، يجب عليك استخدام أوميغا 3 بحذر ، لأنه ، أيضا ، يمكن أن يقلل من ضغط الدم. عندما يكون ضغط دمك منخفضًا للغاية - أقل من 90 ملم زئبقي أكثر من 60 ملم زئبق - قد تصاب بالدوار أو بضيق الرأس.
منطقة الخطر
في المستويات المنخفضة إلى المتوسطة ، تعتبر ملاحق أوميجا 3 آمنة بشكل عام. ومع ذلك ، إذا كنت تأخذ أكثر من 3 غرام من أوميغا 3 يوميا من المكملات الغذائية ، فأنت أكثر عرضة لتعرض لتأثيرات سلبية مثل الدوخة وحرقة المعدة والغثيان والإسهال. من أجل الصحة العامة بشكل عام ، من الأفضل الحصول على أوميغا 3 من الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون أو الرنجة أو الماكريل أو السردين. لعلاج حالة معينة ، مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم ، اطلب المشورة الطبية للحصول على أفضل توصية للجرعة. سيقوم طبيبك بإعداد الجرعة على كمية حمض eicosepanteneoic وحمض docosahexaenoic في الملحق.
علاج الدوخة
نوبة غريبة من الدوخة ليست غير عادية ، مثل عندما تقفز من السرير بسرعة كبيرة أو إذا كنت تمارس دون ترطيب بشكل صحيح. ولكن إذا كنت قد عانيت من عدة نوبات من الدوخة وشكوكا في أنها قد تكون ذات صلة بتناول مكملات أوميجا 3 ، فعليك التوقف عن تناول المكملات والحصول على الرعاية الطبية. من خلال إدارة أي حالة كامنة بشكل صحيح - مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم - وتناول جرعة مناسبة من الأوميغا 3 ، يمكنك تقليل نوبات الدوخة.
