الكثير من الضغط على العظام والعضلات والنسيج الضام في الورك ، مع الحركات المتكررة والمستوى العالي من الصدمة. يمكن أن يحدث ألم الورك في العدائين من جميع الفئات العمرية. من المهم اتخاذ الاحتياطات المناسبة إذا كنت تعانين من ألم في الورك ذي صلة بالركض. في حين أن الألم قد يبدأ ببطء ، يمكن أن يصبح ألم الورك أكثر شدة مع مرور الوقت إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح.
الميزات
العدائين عرضة للإصابات الورك بسبب الضغط المستمر وضعت عظام الورك تحت عندما تتحرك صعودا وهبوطا. اثنين من إصابات الورك المشتركة التي العدائين الطاعون هي التهاب كيسي الورك والتقاط الورك. التهاب الجراب الوريدي هو حالة يصبح فيها كيس البورقة حول الورك ملتهبا ويؤدي إلى تضخم المنطقة المحيطة فوق العظام. يحدث الالتواء العضلي عندما تصطدم الأوتار الموجودة في الورك بعظام الورك مما يجعل من الصعب المشي.
الأسباب
الأسباب الشائعة لألم عظم الورك هي التهاب الأوتار والتهاب كيسي مدور. كل من أسباب آلام الورك تأتي من الضغط على المنطقة من النشاط البدني. الورك التهاب الجراثيم يصيب العدائين عن طريق التسبب بألم في منطقة الفخذ العليا. الألم يأتي من انفجار كيس السائل الذي يقع بين عظام الورك. عندما ينفجر كيس البورقة يسمح للوتر بالانزلاق على عظامك ، مما يسبب لك هزة ألم في كل مرة تقوم فيها بنقل ساقك.
الأعراض
الألم على جانبك الذي يجعل من الصعب على المشي هو عادة بسبب الألم في عظم الورك. الإصابات في عظم الورك يمكن أن تسبب أيضًا تشوهات في منطقة الورك. أعراض أخرى هي الاحمرار حول منطقة الورك ، وعدم القدرة على تمديد الورك بالكامل والألم في الورك أثناء النوم في الليل. اتصل بطبيبك إذا لم يقل الألم في الورك بعد بضعة أيام.
الوقاية / الحل
حاول ألا تركض على أسطح غير مستوية تجعل الوركين يرتفعان فوق خصرك لفترة طويلة من الزمن. تشغيل على مسار أو حلقة مفرغة للحفاظ على الوركين حتى أثناء تشغيل. تمدد وقم ببعض تمرينات الإحماء قبل الجري ، وقم ببعض التمارين وتمارين باردة بعد الانتهاء من نشاطك البدني. ضع مزيدًا من التركيز على شد الفخذين وأسفل الظهر والوركين لتجنب الإصابة. جليد منطقة الورك لتخفيف الألم وتورم إذا كنت تشعر بالألم في الورك بعد الجري. يجب أن تكون طلقات الكورتيزون من طبيبك المحلي هي الحل الأخير لتقليل الألم.
الاعتبارات
لا يبدأ ألم الورك دائمًا في منطقة الورك مباشرةً. يمكن أن يشعر الألم في بعض الأحيان وكأنه في أعلى الفخذين من ساقيك أو الجزء السفلي من الفخذ. هذه الأعراض من الألم تنتقل إلى منطقة الورك على مدى بعض الوقت. يمكن أن يأتي الألم في هذه المناطق أيضًا من مشاكل أسفل الظهر. استشر طبيبك المحلي للحصول على المشورة الطبية إذا كان الألم يزداد سوءًا أو إذا لم يزول الألم في الورك.
