مرض السكري ، وهو مرض أثر على 23.6 مليون أميركي في عام 2007 ، وفقاً للجمعية الأمريكية لمرض السكري ، ويتطلب مراقبة دقيقة لمستويات سكر الدم. تتغير مستويات السكر في الدم بشكل متكرر اعتمادًا على ما يأكله الشخص ، ولكن يتم قياسه عادة بضع مرات في اليوم. يمكن أن يعطي اختبار يسمى الهيموغلوبين A1C ، أو A1C فقط ، قياسات أكثر دقة للتحكم في سكر الدم على المدى الطويل ، لأن الاختبار يحدد متوسط مستويات سكر الدم على مدى شهرين إلى ثلاثة أشهر. يجب أن يهدف مرضى السكري إلى الحفاظ على مستويات A1C لديهم قريبة من 6٪ في معظم الحالات. يمكن أن يكون للحمية والتمارين تأثيرات كبيرة على مستويات A1C.
آثار النظام الغذائي
بعد اتباع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية في فقدان الوزن مع مرور الوقت. فقدان الوزن هو جزء مهم من إدارة مرض السكري لأن دهون الجسم تسهم في مقاومة الأنسولين ، والتي بدورها ترفع مستويات السكر في الدم. كلما ارتفع مستوى السكر في الدم ، كلما زاد الضرر الذي يحدث للأعضاء والأنسجة ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والعدوى والمشاكل المناعية. حتى أن فقدان 5٪ من وزن الجسم يساعد على تقليل مستويات A1C ، فإن جامعة يوتا قد ذكرت ذلك. السيطرة على تناول الكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات "الفارغة" ، أو تلك التي لا تحتوي على أي قيمة غذائية ، مثل الصودا والحلوى والحلويات الأخرى ، يساعد على تقليل مستويات الوزن والسكر في الدم.
آثار التمرين
يمكن أن تساعد التمرين أيضًا على تقليل مستويات A1C بمرور الوقت. يزيد التمرين من فعالية الأنسولين ، مما يؤدي إلى دخول خلايا أكثر للجلوكوز ومستويات أقل في الدم. كشفت دراسة نشرت في عدد 18 سبتمبر 2007 من مجلة "حوليات الطب الباطني" التي أجراها المؤلف الرئيسي رونالد سيغال ، من كندا ، أنه إما تمرين رياضي أو رفع الأثقال أو مزيج من الاثنين على مدى 26 أسبوعًا مستويات A1C في المتوسط بنسبة 0.6 في المئة. وبما أن الانخفاض بنسبة 1 في المائة في مستويات A1C يمكن أن يقلل من أمراض القلب بنسبة تتراوح من 15 إلى 20 في المائة ومضاعفات الأوعية الدموية بنسبة 37 في المائة ، وفقاً للدكتور سيغال ، فإن انخفاض بنسبة 0.6 في المائة يمكن أن يقلل من مضاعفات مرض السكري بشكل كبير.
محددات
بينما يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة على تقليل مستويات A1C ، لا يزال بعض مرضى السكري بحاجة إلى تناول أدوية السكري عن طريق الفم أو الأنسولين للسيطرة على نسبة السكر في الدم. مرضى السكر الهش - أولئك الذين لديهم ارتفاعات مفاجئة ويسقطون في سكر الدم - لا ينبغي أن يعتمدوا على النظام الغذائي وممارسة التمارين أو اختبارات A1C دورية للسيطرة على مرضهم السكري. يحتاج مرضى السكري الهش إلى إجراء اختبارات متكررة لسكر الدم والأدوية لتقليل ارتفاع السكر في الدم - ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم - أو نقص السكر في الدم ، وهو انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم. يجب على الأشخاص الذين يتناولون الإنسولين أن يفحصوا مستويات جلوكوزهم قبل ممارسة الرياضة ويجب أن يتناولوا وجبة خفيفة إذا كانت مستويات السكر في الدم منخفضة بالفعل ، كما تنصح موقع إدارة الرعاية الصحية LifeClinic. الأشخاص الذين تكون نسبة السكر في دمهم مرتفعة جدًا - أكثر من 240 ملغ لكل ديسيلتر - لا ينبغي عليهم ممارسة الرياضة.
