إيما ستون هي واحدة من تلك الممثلات التي يمكن أن تجعل التحول المادي الكلي يبدو سهلاً ، حتى عندما يكون بعيداً بشكل كبير عن ذلك. بعد ثلاثة أشهر قليلة من النظر إلى الرقص الهزيل والرقص حول هوليوود في فيلم "La La Land" ، كان على النجم أن يتحول إلى لاعب تنس بطل لدورها في دور نجمة التنس المحترفة Billie Jean King في "Battle of the Sexes". على 15 رطل من العضلات الهزيلة في مثل هذا الوقت القصير؟ مع هذا التدريب القوي لتدريب القوة الذي صممه المدرب جايسون والش.
وكشف وولش لجلامور أن ستون كان يعمل مرتين في اليوم ، وهو يمزح أنها "أصبحت نوعًا ما". وقد شملت تمارينها المجنونة دفع زلاجة زنة 200 باوند ، وعلى الرغم من أنها تبدو كأنها تعذيب مطلق ، فإنه يقسم العكس. "كل عميل لدي ، بما في ذلك إيما ، يجد قوة التدريب على الإدمان." أخبر HelloGiggles في وقت سابق من هذا العام أنها أيضا قامت بمفاجئات الورك والانسحاب ، والتي "أصبحت نوعا ما المفضل لها". لا ألم ، لا مكسب ، حق ؟
وبدلاً من العمل على جانبي الجسد في آنٍ واحد ، فإن والش يؤمن إيمانا راسخا بجعل عملائه أكثر قوة مع حركات تمارين لا تستخدم سوى جانب واحد من الجسم في كل مرة ، مثل الساقين الأحادية الساق. "إنه يشبه الطريقة التي تتحرك بها في الحياة الحقيقية" ، يشرح. "عندما تمشي ، أنت تستخدم ساق واحدة فقط. أنت تستخدم جسدك بالطريقة التي يعمل بها. "
في حين أن العديد من النساء يفضلن التمسك بالكثير من التكرار باستخدام أوزان صغيرة ، فإن والش كان الفائز بجائزة الأوسكار يرفع مكواة كبيرة. ويقول: "كانت إيما جيدة في الطرقات الصعبة". فقط كم كان وزنها 5'6 "رفع الممثلة؟ بحلول الوقت الذي تم فيه القيام بها ، كانت ستون تصل إلى 185 رطل - أكثر بكثير من وزن جسمها. إذا كنت لا تصدق ذلك ، فقط تحقق من بعض صور وسائل الاعلام الاجتماعية لا يصدق انه نشر لها.
ولأن الهدف الرئيسي هو بناء عضلات موكله ، تأكد والش أن ستون كان يقوم فقط بأمراض القلب لمدة يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع - حيث ينفق ضعف الوقت الذي يستغرقه تدريب القوة. "لبناء العضلات ، يجب أن تكون القوة أساس التدريبات الخاصة بك" ، كما يقول. "إن الحفاظ على عضلاتك قوية يجعل كل شيء أفضل." عندما كانت تقوم بتمارين القلب ، لم تكن تمشي في جهاز الجري. كان والش لديها باستخدام آلة التسلق المتقدة للدهون التي تسمى VersaClimber - وهي نفس المعدات التي تمارس الجسم كله في نادي Rise Nation الصحي في غرب هوليوود.
أما بالنسبة إلى نظامها الغذائي ، فقد حرصت والش على أن ستون تستهلك الكثير من البروتين بعد تمارينها لإصلاح العضلات المتعبة. "الانتعاش هو كل شيء عندما يتعلق الأمر بالحصول على أقوى" ، كما يقول.
لرؤية تحول ستون على الشاشة الكبيرة ، توجه إلى المسارح في 22 أيلول!
ما رأيك؟
هل سبق لك تحويل جسمك في فترة زمنية قصيرة؟ ما هي تمارينك لبناء العضلات المفضلة لديك؟
