لا ينبغي أن يعاقب روتين ركوب الدراجات الخاص بك على الأنسجة الحساسة بين ساقيك. يعتبر التقرح من الأخوة مؤشرًا خطيرًا على المقعد المعدل بشكل غير صحيح ، ويجب التعامل معه على الفور لتجنب حدوث ضرر دائم. يمكن أن يساعدك اختيار المقعد المناسب وتعيينه بشكل صحيح لنسبك وأسلوب الركوب على الدواسة لمسافات أطول دون المخاطرة بإصابة.
يجلس على عظام الجلوس
يعتمد نوع المقعد الذي تختاره على أسلوب ركوب الدراجات ونسب جسمك. أولاً وقبل كل شيء ، المقعد الجيد يدعم وزنك من خلال إعادة توزيعه على عظام الجلوس ، أو نتوءات عظمية في الحوض الموجود في الردف. يمكنك العثور على عظام الجلوس الخاصة بك عن طريق الجلوس على سطح صلب مسطح والشعور بنقاط الاتصال الثابتة. أي مقعد تختاره لا يجب أن يحتوي على الكثير من الحشو ، لأن الوسادة الإضافية يمكن أن تعيد توزيع وزنك على المناطق بين ساقيك ، حيث يمكن أن تتضرر الأنسجة الحساسة عند ركوب الخيل لفترة أطول.
انشاء ارتفاعك
ارتفاع مقعدك هو تعديل حاسم للقضاء على ألم المنشعب. مع انحناء الدراجة ضد الجدار ، قم بتثبيت دراجتك ورفع المقعد أو خفضه إلى أن تنحني ركبتك قليلاً في أسفل سكتة دماغك. إذا اضطررت إلى التراجع والوراء على الوركين للوصول إلى الدواسات ، فإن مقعدك مرتفع للغاية ، وستولد المزيد من الألم والغضب في الفخذ.
إمالة إلى الأمام
من الناحية المثالية ، يجب أن يكون مقعدك على مستوى مثالي بحيث يمكنك الانكفاء إلى الأمام والاستيلاء على الدواسات دون وضع أي ضغط بين ساقيك مباشرة أو الانزلاق للأمام أو للخلف. إذا وجدت أن رأس المقعد مرتفعًا جدًا ، فيمكنك إمهاله قليلاً لأسفل لإزالة أي ضغط. الخدر هو مؤشر جيد لمقعد مائل بشكل غير صحيح ، وينبغي أن يؤخذ على أنه علامة تحذير خطيرة أنك يمكن أن تفعل الضرر على الأنسجة بين ساقيك.
مقاعد مختلفة لراكبي الدراجات المختلفة
تضع أساليب ركوب مختلفة كميات مختلفة من الوزن على عظام الجلوس الخاصة بك تبعاً لمتطلبات النشاط. يرغب متسابق ركوب الدراجات في العادة في الحصول على مقعد ضيق لا يزعج خلال سباقات السرعة العالية. ستضع وزنا أكبر على يديك وقدميك ، ولن تحتاج إلى الكثير من الحشو. يجب أن يبحث المسافر أو المسافر العادي عن مقعد مبطّن ومريح حيث سيكون لديك وزن أقل على يديك وقدميك وأكثر على خلفيّتك.
