يسبب الحمل العديد من التغييرات لجسمك ، بما في ذلك في شهيتك. هذا لأن الطفل المتنامي بداخلك لديه احتياجات من السعرات الحرارية الخاصة به. إن الهدر المعدة غير مريحة ومحرجة ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تقلبات الشهية. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لتهدئة المعدة الهدر أثناء الحمل.
الأسباب
تتعفّر المعدة بينما تتدفق جدران المعدة والأمعاء الدقيقة لدفع الغاز والسوائل والأطعمة عبر الجهاز الهضمي. يزيد هذا الإحساس عندما تكون المعدة فارغة لبضع ساعات. يزيد الحمل من شهيتك لأن الطفل المتنامي بداخلك يحتاج إلى المزيد من التغذية والتغذية ، ووفقًا لموقع الويب الخاص بـ BabyCenter ، فإن هناك حوالي 300 سعرة حرارية إضافية مما تستخدمه يوميًا ، مما يؤدي إلى نوبات متكررة من الهدر. يؤدي الحمل أيضًا إلى تقلب الهرمونات وتعزيز عملية الأيض ، والتي غالبًا ما تتركك جائعاً وتهضم معدتك.
علاج او معاملة
تناول حوالي خمس وجبات خفيفة ووجبات صغيرة كل يوم لتخفيف آلام الجوع والحفاظ على معدتك بالكامل دون تجاوزها. اختيار الأطعمة التي هي مغذية وملء لك. على سبيل المثال ، الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم سوف ترضي معدتك الهدبية مع تزويد جسمك وطفلك المتنامي بالتغذية. تناول الأطعمة التي تستغرق وقتًا لتناول الطعام ، مثل تفاحة أو سلطة كبيرة ، بحيث تمنح جسمك فرصة للتعرف على مؤشرات الملاءمة.
نصائح
احمل معك وجبات خفيفة مغذية في جميع الأوقات حتى يمكنك إرضاء معدتك الهضمية بشيء صحي بدلاً من تناول أطعمة سريعة التسمين أو وجبة خفيفة من آلة بيع. على سبيل المثال ، ضع كيسًا بلاستيكيًا صغيرًا من مزيج الدرب أو اللوز أو بعض قضبان الجرانولا في محفظتك. اسمح لنفسك بتناول مشروبك المفضل من حين لآخر ، لذلك فهو أقل إغراء لتناول وجبة خفيفة على الأطعمة غير الصحية في أوقات أخرى.
الاعتبارات
تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن زيادة شهيتك أو هدر المعدة. على الرغم من أنه استجابة طبيعية للحمل ، يمكن للطبيب المساعدة في استبعاد أي حالات صحية أخرى ومراقبة زيادة وزنك. لا تستخدم معدتك الهدر كذريعة لتناول الطعام الذي تريده. لا ترضيك الأطعمة غير الصحية والدهنية ، وتفتقر إلى التغذية التي تحتاجها أنت وطفلك المتنامي.
