المشي هو التمرين المثالي للكثيرين منا: لطيف ، منخفض التأثير ويمكن الوصول إليه. يمكن أن يساعد المشي على خفض الكوليسترول الضار ورفع النوع الجيد ، وكذلك إدارة الوزن والمزاج والسكري من النوع 2 وضغط الدم. ومع ذلك ، فإن المشكلة الشائعة للبثور على القدمين هي محبطة ومؤلمة بما يكفي لتهميش نظام اللياقة البدنية لأي شخص. يجب على المشاة ممارسة الحذر لتجنب البثور ومعرفة كيفية علاجها بشكل صحيح إذا ظهرت.
أسباب البثور الشائعة
تظهر البثور عندما تفرك الأحذية أو الملابس بطريقة غير ملائمة على الجلد. مع مرور الوقت ، يؤدي هذا الاحتكاك إلى فصل الطبقة الخارجية من الجلد عن الطبقات الداخلية ، مما يشكل جيوبًا بين الطبقات. يستشعر الجسم ، عن طريق تهيج حساس ، عن طريق إنشاء السائل اللمفاوي لتليين المنطقة. يملأ الجيب بهذا السائل اللمفي ويخلق الفقاعة المألوفة المعروفة باسم البثرة. هذا النوع من البثور عادة ما يكون رد فعل على الأحذية غير الملائمة ، والأحذية غير المناسبة مع طبقات داخلية كبيرة والعرق. من المحتمل أن تكون البثور على الجزء السفلي من القدم ناتجة عن انزلاق القدم للخلف وللأمام في حذاء كبير للغاية مع الظروف الرطبة الدافئة الناجمة عن العرق.
أسباب بثور الدم
تتشابه بثور الدم في العمل وظهور البثور الشائعة ، ولكنها حمراء اللون بسبب الدم الذي تسرب إلى اللمف والأنسجة استجابة للضغط أو الصدمة. يشير هذا النوع من البثور إلى أن أحد الأوعية الدموية قد أصيب بأضرار أو كسر بواسطة تأثير أو قرصة ، وربما بالإضافة إلى إنشاء نفطة شائعة. هذه البثور ليست خطيرة ، ولكنها علامة على أن درجة أكبر من التهيج قد تكون موجودة. من المحتمل أن تكون البثرة الدموية الموجودة في أسفل القدم علامة على وجود تأثير مفاجئ.
منع البثور
من السهل نسبيا تجنب نفطة مشتركة. تأكد من أن أحذية المشي الخاصة بك تناسب بشكل صحيح ، لأن كل من الأحذية ضيقة للغاية وفضفاضة جدا قد يؤدي إلى الاحتكاك المفرط. اختر الأحذية التي تناسبك دون خلق ضغط ضد الكاحل أو الكعب والجوارب التي هي قريبة والملاءمة. تغيير الجوارب الخاصة بك في كثير من الأحيان واستخدام مسحوق القدم للحفاظ على القدم الجافة. تحقق من الدواخل من الأحذية الخاصة بك عن أي طبقات مرتفعة. إذا وجدت أي مصادر محتملة للتهيج ، فاختر زوجًا مختلفًا من الأحذية. إذا لم تكن الأحذية الجديدة خيارًا ، أو استمر ظهور البثور على الرغم من الطرق الوقائية ، فيمكنك استخدام شريط رياضي أو هلام الفازلين على المناطق المعرضة للفتحة قبل المشي.
علاج البثور
سوف تستنزف معظم البثور وتختفي من تلقاء نفسها ، ولكن إذا كانت البثرة كبيرة أو مؤلمة للغاية ، فقد يكون من الضروري إخراجها. للقيام بذلك ، قم أولاً بتعقيم دبوس مع لهب أو كحول فرك. استخدم دبوس لثقب حافة نفطة جدا واضغط بلطف لتصريف السائل. اترك البشرة سليمة فوق البثرة. ضع الكريم المضاد الحيوي أو مرهم بلطف على المنطقة ، وقم بتغطيته بضمادة معقمة. إذا كنت سوف تمشي مرة أخرى قبل أن يشفي الجرح ، استخدم الشريط الرياضي لتأمين الضمادة.
