مصل الحليب هو نوع من البروتين الموجود في الألبان ويباع في شكل مسحوق كمكمل غذائي. مساحيق مصل الحليب غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات والدهون ، لذلك قد تكون مناسبة للاستخدام عند اتباع نظام غذائي أو محاولة اكتساب العضلات. الأبحاث الحالية لا تدعم مصل اللبن كداعم للتستوستيرون ، ولكن العديد من العناصر الغذائية في المسحوق قد تساعد في تعزيز هرمون التستوستيرون.
مصل اللبن وهرمون التستوستيرون
قد يتم تحديد تأثير مصل اللبن على مستويات التستوستيرون من خلال توقيت الاستهلاك. ووجدت دراسة نشرت في طبعة نوفمبر 2005 من "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين" أن استهلاك بروتين مصل اللبن قبل ممارسة التمارين الرياضية يثبط الزيادات المتعلقة بالتدريب في التستوستيرون. ومع ذلك ، وجدت دراسة من طبعة مارس 2010 من "الأحماض الأمينية" أن استهلاك مصل اللبن قبل وبعد التدريبات لم يغير مستويات التستوستيرون. هذا يشير إلى أن تناول مصل (شرش) بعد ممارسة الرياضة قد يلغي الانخفاض في هرمون التستوستيرون الذي يحدث عندما تأخذ المصل قبل التمرين.
حمض الأسبارتيك
حمض الأسبارتيك هو حمض أميني يوجد في مصل اللبن ومنتجات أخرى غنية بالبروتين. هذه المغذيات هي أحد الأسباب التي تجعل مصل اللبن يساعد على زيادة مستوى التستوستيرون لديك. وجدت الأبحاث المأخوذة من عدد أكتوبر 2009 من "علم الأحياء التناسلية والغدد الصماء" أن تناول مكملات حمض الأسبارتيك لمدة أقل من 12 يومًا أدى إلى ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون. وبالتالي ، قد يساعد اتباع نظام غذائي غني ببروتين مصل اللبن على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
كارنيتين
كارنيتيني هو حمض أميني آخر يوجد بشكل طبيعي في مصل اللبن وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحم البقري. وفقا للبحوث التي نشرت في طبعة يوليو 2006 من "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين" ، يمكن أن استهلاك الكارنيتين جنبا إلى جنب مع وجبة ما بعد تجريبك يؤدي إلى زيادة هرمون التستوستيرون. لأن كارنيتيني في مصل اللبن ، فإن وجبة ما بعد تجريب تحتوي على مصل اللبن سيساعد على زيادة التستوستيرون الخاص بك أكثر من وجبة تفتقر إلى مصل اللبن.
الكلسيوم
واحدة من العناصر الغذائية المدرجة في مصل اللبن هو الكالسيوم ، وهو معدن موجود في العديد من منتجات الألبان. بالإضافة إلى تعزيز العظام القوية ، قد يشجع الكالسيوم على زيادة مستويات الهرمون. وجدت دراسة نشرت في عدد ديسمبر 2008 من "البحث عن الآثار البيولوجية والأبحاث" أن الكالسيوم يمكن أن يزيد بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون.
