تعد صالات الرياضة المحمولة وسائل ملائمة للحفاظ على لياقتك البدنية حتى أثناء التنقل. إذا كنت شخصًا يعيش في صالة الألعاب الرياضية أو تفضل استخدام معدات الوزن التقليدية ، فقد يكون حل اللياقة البدنية المحمول هو البديل العرضي الذي تحتاجه لتغيير التمرين قليلاً. أفضل صالة ألعاب رياضية متنقلة هي واحدة خفيفة الحجم ومضيئة إلى حد ما لتحملها وتقدم تمرين كامل للجسم باستخدام مقاومة مناسبة للمستخدمين في جميع مستويات اللياقة البدنية.
TRX تعليق التدريب
تم تطوير نظام TRX Suspension Training من قبل Randy Hetrick ، وهي وحدة بحرية تابعة للبحرية الأمريكية. TRX هو صالة رياضية للياقة البدنية مستوحاة من العسكرية مصممة لتوفير اللياقة البدنية للأفراد في أي مكان يسافرون فيه. يأتي هذا النظام المريح مع حزامين متينين قابلان للتعديل لتفضيل الارتفاع. يمكن تركيب النظام على باب أو ترتكز حول شريط. هذه الميزة المتزايدة تشغل نظام التعليق. يتم التحكم في المقاومة من خلال وزن جسم الفرد ولا تتطلب معدات إضافية. يأتي TRX Suspension Trainer مع دليل إرشادي DVD يوضح التمارين التي يمكن إجراؤها على الوحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون النظام المحمول جاهزًا ومستعدًا للانتقال خلال ثوانٍ لتوفير تدريب كامل للجسم بالكامل. يمكن شراء TRX Pro Pack بأقل من 190 دولار.
ويدر عامل إكس
صمم Weider ، صانع معدات الجمنازيوم المنزلي ، صالة الألعاب الرياضية المنزلية X-Factor مع ما يصل إلى 320 رطلاً من أنابيب المقاومة. يجبر تصميم X المستخدم على العمل من اللب باستخدام الحركات المتفجرة لتحقيق نتائج فعالة. يتجمع X-Factor إلى أي باب في غضون ثوانٍ ويأتي مجهزًا بشريطين في الكاحل ، ومقابضين ، ودي في دي تجريب تم إرشاده من قبل عضو سابق في القوات الخاصة الأمريكية مايكل سكوغ ، وخطة تغذية. توفر أنابيب المقاومة تدريبًا إجماليًا للجسم يمكن شراؤه من 99 دولارًا إلى 142 دولارًا ، اعتمادًا على حزمة المقاومة.
مجموعة المقاومة
يتم تسويق نطاقات المقاومة من قبل العديد من الشركات المصنعة للياقة البدنية وعادة ما تشمل مجموعة من خمسة أو ستة أنابيب مقاومة مع مقابض. يمكن أن توفر فرق المقاومة تمرينًا مناسبًا خفيف الوزن ومحمولًا ومدمجًا ، بغض النظر عن المكان الذي تتدرب فيه. كل فرقة توفر مقاومة فريدة من نوعها. كلما كانت الفرقة أكثر سمكًا ، زادت المقاومة. عصابات المقاومة هي بدائل لتخدير الدمبل وهي تسمح لك بأداء تمرينات أساسية - تجعيد في العضلة ذات الرأسين والصفوف المقوسة والجنازات - بنفس الطريقة كما لو كان التدريب مع الدمبل. يقوم العديد من مصنعي اللياقة البدنية بتسويق مجموعة من فرق المقاومة بأسعار مختلفة ، ولكن بأسعار معقولة.
PowerBlock KettleBlock
Kettlebells هي بديل آخر للدمبل ومعدات تدريب القوة التقليدية. تمارين Kettlebell تساعد على بناء القوة وتوفير تدريب فريد للقلب والأوعية الدموية. يستبدل PowerBlocks 'KettleBlock خمسة أو ثمانية kettlebells في واحد. هذه القطعة من المعدات يمكن استخدامها لتدريب الجسم بأكمله ، من الضغط على الكتف وخط الظهر إلى تقلبات kettlebell. يتيح التصميم المدمج سهولة النقل إلى أي مكان ويستهلك مساحة صغيرة. يمكنك شراء KettleBlock 20 (نطاق وزن خمسة مع وزن إجمالي قدره 60 رطل) مقابل 99 دولارًا أو KettleBlock 40 (نطاق وزن ثمانية بوزن إجمالي 186 رطلاً) مقابل 199 دولارًا.
