دراجات التمرين هي واحدة من القطع الأصلية الحقيقية لمعدات التمرين المنزلي. على الرغم من تقديم أجهزة اللياقة البدنية الجديدة والمبتكرة للسوق ، إلا أنها تظل المفضلة لدى المستهلكين. إذا كنت غير مستريح تجلس لفترات طويلة على دراجة ثابتة منتصبة ، تقدم دراجات التمرين المستديمة حلًا أكثر راحة - ولكنه فعال - للتجريب.
تحديد الدراجة الخاصة بك
الدراجة الراكدة هي ببساطة دراجة تضع الفارس في وضع مسترخي أو متكئ بدلاً من وضع رأسي. تشغل الدراجة الثابتة المستلقية مساحة أرضية تقريبًا مثل نظيراتها التقليدية ، مثل الدراجة الثابتة المستقيمة ، وتظل في مكان واحد بينما يقوم المستخدم بدفع آلية مقاومة. يمكنك ضبط المقعد عن طريق تمريره للأمام أو للخلف على طول القضيب.
مزايا العالم الحقيقي
يتيح لك تصميم الدراجة الراقد توزيع وزنك بشكل مريح على عدة أقدام مربعة من الظهر والأرداف ، بينما يعتمد وزن جسمك على دراجة مستقيمة على بضع بوصات فقط من عظام الجلوس والقدمين واليدين. بالنسبة للعديد من الدراجين ، يضع هذا الوضع ضغطًا على الرسغين ، وهذا يتوقف على كيفية جلوسك ، وقد يكون غير مريح. إذا تعثرت لأكثر من 20 دقيقة ، قد يكون هذا الانزعاج كثيفًا. إذا كنت تركب دراجة في الخارج ، فإن الدراجات الراقد لها ميزة ديناميكية هوائية. إن وضع جسم الراكب الذي يتجه إلى الأمام والساق يخلق صورة أمامية أصغر ، مما يزيد من الكفاءة ويعظم السرعة.
راحة أفضل ، التزام محسّن
التمرينات الذين يعانون من زيادة الوزن ، كبار السن و / أو يعانون من آلام الظهر أو عدم الراحة في الحوض يجدون دراجة ثابتة راضية أكثر راحة وسهولة في الاستخدام. الراحة تعزز الالتزام ببرنامج التمرين ، إذا كنت مرتاحًا ، فمن الأرجح أن تلتزم بالتدريبات الخاصة بك. بالطبع سوف تواجه التعب من عضلات الساق ، ولكن هذا ليس هو نفسه كما تعاني من الألم بسبب ضعف تحديد المواقع. تمكّنك الراحة الأفضل من التركيز التام على عمل العضلات ، دون تشتيت الانتباه.
هناك جانب سلبي
من المزايا التي تتمتع بها الدراجة الرياضية المستقيمة على الدراجة الراقد هو أنه يمكنك محاكاة الدراجة على نحو أكثر دقة من أجل تمرين متقدم. مع الدراجة الراكدة ، لا يمكنك رفع جسمك من المقعد إلى دواسة بقوة أكبر ومجهود ، ومحاكاة الركض أو تسلق التلال. يمكنك ضبط مقاومة الدراجة الراقد ، ولكن لا يمكن إجراء هذه الاختلافات. يمكن أن تكون الدراجة الراكدة أكثر ضخامة (على الرغم من أنها لا تشغل مساحة أكبر بكثير) من النماذج المستقيمة ، ولأن هناك أجزاء أكثر ، تكون عادة أكثر تكلفة.
فى الختام
في نهاية المطاف ، فإن أهم الاعتبارات عند اختيار أي من معدات التمرين هي ، هل تلبي احتياجاتك الفردية الخاصة ، وهل ستستخدمها بانتظام؟ كل من الدراجات الثابتة والمستقيمة تمكنك من الحصول على تمرينات القلب والأوعية الدموية والجزء السفلي من الجسم. كلاهما يحاكي نفس حركة الساق ويمكن تعديلهما على طولك - ولكن هذا هو المكان الذي تتوقف فيه أوجه التشابه في التصميم. نظرًا لاختلاف الأمور ، يوافق خبراء اللياقة البدنية على أن الراحة تمثل أهمية كبيرة ويجب أن تؤثر بشكل كبير في قرارك بشأن نوع دراجة التمرين التي تعتبر أفضل خيار لك.
