إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فقد يكون استخدام أداة تتبع ما تحتاجه للبقاء على الطريق الصحيح. بدءًا من تطبيقات الهواتف الذكية إلى برامج الكمبيوتر ، تتتبع هذه الأدوات العديد من المتغيرات لمساعدتك على تحقيق أهدافك المتعلقة بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية. تم تصميم نظام تتبع النظام الغذائي وممارسة التمارين الأكثر شمولاً لتوثيق السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية المحروقة. يمتلك المتتبعون العديد من السمات التي تنشئ منصة سهلة الاستخدام تجعل إدخال المعلومات سريعًا ، على سبيل المثال ، تذكر الوجبات السابقة والأطعمة والتمارين المسجلة بشكل متكرر.
السعرات الحرارية تحت المراقبة
سجل المواد الغذائية والمغذيات هو ميزة قياسية لنظام تتبع الحمية والتمرينات الرياضية. تسمح لك سجلات Tese بتسجيل الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها يوميًا. يمكن أن يساعدك تسجيل ما تأكله وتشربه على إدراك عاداتك الغذائية ومعرفة ما إذا كنت تتناول الكثير من السعرات الحرارية دون قصد. تحتوي أجهزة التعقب الرقمية عمومًا على مكتبة تضم الأطعمة والمشروبات الشائعة والمعلومات الغذائية الخاصة بها. تسمح لك بعض أجهزة التعقب بالبحث عن المعلومات الغذائية الخاصة بأطعمة المطاعم لمساعدتك في اختيار أفضل الخيارات.
مراقبة متعة اللياقة البدنية
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يحصل الكبار على 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل من الأنشطة الهوائية المعتدلة. يتتبع سجل التمرين الأنشطة والمدة والسعرات الحرارية التي تم حرقها ، ثم يسمح لك بعرض مخطط تفصيلي لمساعي التمارين والتحسينات الخاصة بك.
حدد أهدافك لتخفيف الوزن
سيساعدك تحديد الأهداف العملية والواقعية لإنقاص الوزن على البقاء دافعًا بينما تتقدم نحو أسلوب حياة صحي. القدرة على تحديد الأهداف هو مطلب أساسي لأي أداة تتبع للحمية والتمارين الرياضية. تسمح لك أداة التتبع الأفضل بتحديد هدف لفقدان الوزن واللياقة والتغذية وحتى استهلاك المياه ، ثم يساعدك في تصميم جدول زمني للوصول إلى هذه الأهداف.
مشاهدة تقدمك تحلق
التقارير الموجزة هي أداة تحفيزية لمساعدتك في تحقيق أهداف الوزن والصحة. يمكن تصنيف هذه التقارير كموجز للبرنامج أو تقرير أسبوعي أو تقرير يومي يعرض السعرات الحرارية المستهلكة وممارسة السعرات الحرارية المحروقة والسعرات الحرارية الصافية والوزن. هذه التقارير في شكل مخططات شخصية ورسوم بيانية يمكن مشاهدتها وطباعتها وإرسالها عبر البريد الإلكتروني وعرضها على مواقع التواصل الاجتماعي.
الحصول على المقتفي
تتوفر برامج التتبع عبر الإنترنت ومتاجر التطبيقات للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر. تتوفر أيضًا برامج التتبع القابلة للطباعة للتنزيل عبر الإنترنت أو للشراء من متجر الكتب المحلي.
