أكثر من نصف جميع المراهقين يعانون من حب الشباب ، وفقا لنسخة أغسطس 2001 من "المجلة البريطانية للأمراض الجلدية". جنبا إلى جنب مع توصيات العلاج المقدمة لك من قبل الطبيب ، فإن إجراء تغييرات معينة على النظام الغذائي الخاص بك قد يساعد على تحسين الأعراض الخاصة بك من حب الشباب. الكاجو هو غذاء صحي يحتوي على مغذيات مقاومة لحب الشباب.
النظام الغذائي وحب الشباب
في كتابه "العلاج الغذائي لحب الشباب" ، يناقش الأستاذ لورين كوردان مختلف الطرق المدعومة علميا التي تؤثر على النظام الغذائي حب الشباب. ويشير إلى أن استهلاك الكربوهيدرات السريعة الزائدة في الهضم ، والدهون الأحادية غير المشبعة ، وعدم كفاية مدخول مضادات الأكسدة يساهم في ارتفاع معدلات ظهور حب الشباب في العالم الغربي. وهو يصف نظامًا غذائيًا يتكون في المقام الأول من اللحوم والخضروات والفواكه والمكسرات ويحد من الحبوب والأطعمة المصنعة. الكاجو هو واحد من الطعام الذي يتضمنه في حمية مكافحة حب الشباب.
الدهون وحب الشباب
يؤثر نوع الدهون في حميتك على مستويات الالتهاب التي لديك في جسمك. مستويات عالية من الالتهابات المزمنة يمكن أن تسهم في انسداد المسام - مما يعزز تطوير الكسور. ويشير كوردين إلى أن معظم الوجبات الغذائية لدى الناس لا تحتوي على كميات كافية من الدهون الأحادية غير المشبعة - وهي الدهون الأساسية الموجودة في الكاجو. ويلاحظ أن إضافة مصادر صحية من الدهون الأحادية غير المشبعة إلى حميتك يمكن أن يقلل من الالتهاب ويقلل من شدة حب الشباب. يحتوي الكاجو الخام الذي يحتوي على 3 أونصات على أكثر من 75 في المائة من قيمته اليومية للدهون الأحادية غير المشبعة ، حسب تقارير قاعدة بيانات المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.
نسبة السكر في الدم
الأطعمة مثل الخبز الأبيض والحلوى والصودا والحبوب السكرية لديها مؤشر نسبة السكر في الدم عالية - مما يعني أنه يتم هضمها بسرعة. ارتفاع الأطعمة نسبة السكر في الدم تحميل ما يصل الخلايا المنتجة للالتهابات في الجسم ، مما يزيد من التهاب يسبب حب الشباب. يقول كوردان: إن استبدال الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم التي تحتوي على أطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم يمكن أن يساعد في تخفيف حب الشباب. الكاجو والمكسرات الأخرى هي منخفضة بشكل طبيعي في أحمالها نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، قد يكون الكاجو المغلفة بالسكر حمولة عالية نسبة السكر في الدم. مراجعة في عدد سبتمبر - أكتوبر 2009 من "ديرماتو - الغدد الصماء" ، تشير إلى أن نظام غذائي عالي نسبة السكر في الدم يسهم في الالتهاب وإنتاج الزهم ، مما يشجع على تطور حب الشباب.
الاعتبارات
مثل جميع اضطرابات الجلد ، علاج حب الشباب بمساعدة طبيب الأمراض الجلدية المدربة. الكاجو غنية في إجمالي السعرات الحرارية والدهون الغذائية ويجب أن تؤكل باعتدال. الكاجو وحده قد لا يحسن صحة بشرتك. وتشمل التغييرات الأخرى الهامة في النظام الغذائي الحد من منتجات الألبان ، والحفاظ على وزن صحي من خلال التحكم في السعرات الحرارية واستهلاك الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.
