عندما يتعلق الأمر ببناء الجزء العلوي من الجسم والقوة الأساسية والمرونة ، يعد تدريب الجمباز من بين أفضل الطرق. ومع ذلك ، لا يتمتع معظم المتحمسين للتمرين بالوصول إلى مرفق أو معدات للجمباز. الأشرطة المتوازية - التي يشار إليها عادة باسم parallettes - تسمح لك بدمج تدريب الجمباز في روتين التمرين. الأشرطة المتوازية هي قطعة مشتركة من معدات الجمباز التي تبني التنسيق والقوة والدقة وخفة الحركة والتوازن. من السهل صنع إصدارات محلية الصنع أو أشرطة متوازية ، اقتصادية ودائمة وعملية.
الخطوة 1
إعداد قسم 10 قدم من PVC لقطع عن طريق التنظيف والتجفيف. استخدم مقياس الشريط وقلم الرصاص لوضع علامات على 24 و 48 و 56 و 64 و 72 و 80 و 85 و 90 و 95 و 100 و 105 و 110 و 115 بوصة من نهاية PVC. التفاف الشريط الكهربائي حول PVC مع حافة الشريط اصطف مع علامة قلم رصاص. قطع بولي كلوريد الفينيل مع اليد على طول حافة الشريط على علامات قلم رصاص لإنتاج 14 أقسام - قسمين 24 بوصة ، وأربعة 8 بوصة وثمانية 5 بوصة.
الخطوة 2
تطبيق التمهيدي والغراء على مفاصل الكوع والمفاصل "T". أقسام 8 بوصة بمثابة الساقين ، أقسام 24 بوصة هي أعلى الذراعين وأقسام 5 بوصة توفر القاعدة. قم بتوصيل مفصل المرفق إلى أعلى الساقين لتوصيل الذراعين ومفصل "T" في الأسفل لإرفاق مقطعين أساسيين 5 بوصة. قم بإدخال الأغطية الطرفية على الأجزاء 5 بوصة لإغلاق PVC. سوف تكون القواعد والذراعين متعامدين مع بعضها البعض بينما تكون الأرجل رأسية.
الخطوه 3
قم بتشغيل ورق الصنفرة على الذراعين وأي زوايا أو حواف. مصنع PVC يمكن أن يكون بقعة ، مما يجعل من الصعب فهم أثناء العمل مع أيدي تفوح منه رائحة العرق. ورقة الصنفرة سوف تصل إلى السطح لعقد الطباشير الجمباز لتحسين قبضة. يمكنك أيضًا لف شريط رياضي حول أذرع الشريط المتوازي إذا كنت ترغب في الحصول على قبضة مسجلة. النظر في أجزاء بالتناوب من الشريط الرياضي والبولي كلوريد الفينيل العادية لاستيعاب الرياضيين المختلفة.
الأشياء ستحتاج
- 10 أقدام من الأنابيب البلاستيكية ، 1-1 / 2 في.
- شريط القياس
- قلم
- شريط كهربائي
- منشار
- بولي كلوريد الفينيل التمهيدي والاسمنت
- 4 المفاصل الكوع
- 4 "T" المفاصل
- 8 قبعات نهاية
- ورق زجاج
- شريط رياضي
نصائح
- خذ وقتك خلال العملية لضمان البناء السليم والجودة. طلاء القضبان المتوازية لتتناسب مع ألوان صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.
تحذيرات
- اختبر متانة وبناء الأشرطة المتوازية قبل السماح للعملاء باستخدامها.
