عندما يكون هناك نزاع كبير مع شريك رومانسي ، مثل خيانة أو أي انتهاك خطير آخر ، هناك فرصة جيدة أن يحدث انفصال في الأفق. ولكن عندما تصطدم بطريقة مشابهة مع صديق ، فإن الطريقة التي يتم بها المضي قدمًا في العلاقة تكون في الغالب غير واضحة.
واعتمادًا على مدى قربك وشدة التساقط ، قد تقرر العمل من خلال المشكلة بدلاً من استدعائه. هذا هو الحال خاصة إذا كنت أصدقاء لسنوات أو حتى عقود.
ومع ذلك ، لن يكون من السهل إعادة بناء السندات التي تم اختراقها ، بغض النظر عن المدة التي عرفت بعضها البعض. تقول نيكول زانجارا ، مؤلفة LCSW ، مؤلفة كتاب "الصداقات النسائية القائمة على البقاء: الجيد والسيئ والقبيح": "إن إعادة تشغيل الصداقة ليس أمرًا ينبغي الاستخفاف به" ، وهذا يعني أن كلاهما يريد أن تعمل الصداقة من جديد. ملتزمون بجعله يعمل ".
فيما يلي كيفية التغلب على الموقف ، والمضي قدما ، ونأمل أن نجدد صداقتك حتى تكون أقوى من ذي قبل.
هل هذه الصداقة قابلة للإنقاذ؟ ائتمان الصورة: fabianaponzi / Adobe Stock تقرر إذا كانت الصداقة هي توفير الادخار
قبل أي شيء آخر ، اسأل نفسك ما إذا كانت هذه علاقة يمكن إصلاحها - وإذا كنت ترغب في وضع العمل لإصلاحها.
تقول عالمة النفس إيرين إس. ليفين ، وهي إحدى منتجي مدونة الصداقة: "بعض الصداقات تتفكك بعد أن تكون الروابط ضعيفة في الأساس". "حاول أن تحدد ما إذا كانت الصداقة تستحق الإنقاذ أو أنها تستنزف باستمرار وتخيب الآمال".
قد تقرر أن الصداقة ليست قابلة للإنقاذ ، حتى لو كان صديقك يعني الكثير لك في مرحلة ما من حياتكم. إذا كانت هذه هي الحالة ، امنح نفسك الوقت الكافي لمعالجة مشاعرك.
يقول خبير في علم الاجتماع وصداقة الصداقة ، يان ياجير ، مؤلف كتاب "عندما تؤذي الصداقة" ، أن نهاية الصداقة يمكن أن تكون مفجعة مثلما يحدث انفصال رومانسي.
وتقول: "إذا قررت إما أنك لا تريد أن تعمل مع صديقك أو لا تريد مناقشة ما حدث معك ، فأعطي نفسك الإذن بالحزن على صداقتك".
امنح نفسك الوقت للتهدئة بعد قتال. ائتمان الصورة: ViewApart / Adobe Stock خذ استراحة صديق
أو ربما كلاهما يحتاجان إلى وقت.
يقول Yager أنه يمكنك أخذ استراحة من هذا الصديق بعينه ولكن اترك الباب مفتوحًا لإعادة زيارة الصداقة على الطريق. وتشرح قائلة: "يمكن للناس أن يتغيروا ، أو يمكن أن تتغير الظروف ، أو يمكن أن يكون هناك" اختلاف "مختلف في ما حدث قد يؤدي بك إلى هذا الصديق."
حتى إذا كنت تزن الموقف وترغب في إصلاح العلاقة في أسرع وقت ممكن ، لا تقفز إلى هذه العملية حتى الآن. أولاً ، خذ بضعة أيام لتهدئة وعمل مشاعرك.
"اكتب في مجلة حول السقوط الخاص بك حتى تتمكن حقا من فهم هذه التجربة ،" تنصح ياجير. "إن تدوين أفكارك هو المفتاح ، وليس ما إذا كنت تشارك ما تكتبه مع صديقك أو أي شخص آخر."
فقط تأكد من أنك لا تنتظر طويلاً قبل التواصل مع صديقك للتحدث ، يضيف ليفين ، حيث أن سوء التفاهم يمكن أن يتفاقم مع مرور الوقت.
كن منفتحًا على سماع الجانب الآخر من القصة. ائتمان الصورة: Eugenio Marongiu / Adobe Stock ناقش الوضع - واعتذر إذا لزم الأمر
حدد وقتًا مع صديقك للتحدث عبر الهاتف أو شخصيًا. تجنب إرسال بريد إلكتروني مشحون عاطفيًا ما لم تكن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها مناقشة الموقف.
إذا كان صديقك مسؤولاً عن السقوط أو عن إيذائك ، فامنحه الفرصة لتوضيح ما حدث. قد تكون هناك معلومات أو ظروف قد أغفلتها أو لم تفكر فيها.
على سبيل المثال ، تقدم ياجار مثالاً على صراع أكثر اعتدالاً: صديقك في طفولتك لم يدعوك لحضور حفل زفاف ابنها ، وتشعر بأنك مستبعدة وتقفز إلى استنتاجات حول علاقتك.
ولكن عند التحدث إلى صديقك ، تعلم أن عائلة العروس لديها مبادئ توجيهية صارمة للغاية فيما يتعلق بعدد الأشخاص المسموح لهم بدعوتهم. إنها تتمنى لو كان بإمكانها تضمينك ، لكن ذلك لم يكن ممكنًا.
السماح لها بشرح الوضع يدل على عدم وجود أي خبث أو إشراف.
إذا كنت الشخص الذي تسبب في النزاع ، اعتذر بصدق وسرعة. سواء كنت تلتقط الهاتف أو ترسل ملاحظة مكتوبة بخط اليد ، فقط افعل كل ما يلزم لإيصال رسالتك.
أخبر صديقك أنك تريد أن تبذل جهدا لسماع جانبه من الأشياء وتشرح لك حتى تتمكن من إنشاء أساس لتجديد صداقتك.
في هذه المرحلة ، قد تحتاجين إلى بعض الوقت لمعالجة النقاش أو حتى التحدث أكثر عن الموقف. إن الحفاظ على التواصل الصريح والصادق في الأيام والأسابيع التي تلي التخلص منه سيساعد على منع المزيد من سوء الفهم أو الشعور بالأذى.
تحمل المسؤولية عن الجزء الخاص بك
بغض النظر عمن يؤذى من في صراعك ، يمكنك استخدام ما حدث كتجربة تعليمية مهمة تقوي صداقتك وتوفر فرصة لتحسين الذات.
وتقول ياجير: "حتى لو كنت أنت الشخص الذي تعرض للظلم وصديقك تعرض للخيانة ، فعلى الأقل استخدم ذلك كفرصة لفحص سلوكك الخاص لمعرفة ما إذا كنت قد ساهمت بشكل غير مقصود في ما حدث أو إذا كنت تستطيع التعامل مع الأمور بطريقة مختلفة".
تنصح بسؤال نفسك الأسئلة التالية:
ما هو الصراع أو السقوط؟ ما الذي سوف يساعدك على تجنب صراع مماثل في المستقبل؟ هل تحتاج مهاراتك في الصداقة بشكل عام إلى العمل ، بمعزل عن هذا النزاع المعين؟
إن القيام بذلك سيسمح لك بإيجاد وضوح حول موقفك العام وتصرفاتك تجاه المقربين إليك ، مما سيساعدك على أن تصبح صديقاً أفضل في هذه العلاقة وغيرها.
اكتشف أفضل طريقة للتخفيف من صداقتك. ائتمان الصورة: Eugenio Marongiu / Adobe Stock بدء إعادة بناء السندات الخاصة بك
بمجرد أن تصبحان جاهزان ، حان الوقت للمضي قدماً وإصلاح الصداقة. ولكن عليك أن تدرك حقيقة أن إعادة تشغيل علاقتك سوف تستغرق بعض الوقت.
تقول ليفين: "بعد صراع ، من الصعب على صديقين أن يستعيدا العلاقة الحميمة التي كانا يتقاسمانها على الفور". "قد تكون هناك خيبات آمال متبقية ، وأضرار متبقية وخسارة في الثقة ، حتى بعد إجراء التعديلات."
شيء واحد تحتاج إلى التفكير فيه هو ما إذا كنت ترغب في العودة إلى الصداقة أو إذا كنت على استعداد للرجوع إلى تكرار التفاعل ومستوى الحميمية التي كانت لديك من قبل.
"بالنسبة للبعض ، فنجان من القهوة في مكان يسهل على كل منكما الوصول إليه قد يكون الخطوة الأولى الصحيحة" ، تقول ياجير. "بالنسبة للآخرين ، قد يكون تناول وجبة غداء طويلة في مطعم مفضل أفضل. قد يكون التواجد في مجموعة مع الأصدقاء الآخرين أمرًا مفضلاً ، حتى يمكنك التفاعل بشكل أكثر حدة بين شخص وجهاً لوجه. "
وبالطبع ، إذا كان خيار المجموعة يناسبك أكثر من اللازم ، فمن الحتمي أن توافق كليهما على أنك لن تتحدث عما حدث بينك وبين الأصدقاء المشتركين ، تنصح زانجارا. ستظهر أمامك جبهة موحدة ، والتي يجب أن تثبط أصدقاءك عن دفعك للتفاصيل.
اسمح لنفسك بالذهاب إلى الماضي المؤلم
جزء آخر حاسم في إعادة بناء الصداقة يحاول ترك ما حدث بينكما في الماضي - وإلا لن تتمكن من المضي قدمًا.
تنصح ياجير: "قم بإبرام اتفاقية مع نفسك وربما مع صديقك أنك لن تعود دائمًا لتفادي هذا السقوط".
"يمكن أن يؤدي المسكن في الماضي إلى نتائج عكسية وقد يؤدي فقط إلى قيام أحد أو كلاكما بالوقوف خوفًا من التعرض للضرر مرة أخرى. حاول تجنب إعادة الكلمات أو الحادث الذي تسبب في التساقط أو سيكون جرحًا لا يسمح له بالشفاء. "
يظهر جهد إضافي الالتزام بإعادة بناء السندات الخاصة بك. ائتمان الصورة: frankie's / Adobe Stock إظهار التقدير الخاص بك
بعد الانهيار ، لا يكفي أن نتفق فقط على المضي قدما ومواصلة الصداقة. لإعادة تشغيل علاقتك فعليًا ، ستحتاج إلى بذل جهد إضافي لإظهار مدى اهتمامك بصديقك ومدى أهمية العلاقة الحقيقية بينكما.
عرض المساعدة أو تخصيص وقت للاحتفال بأي لحظات رائعة في حياة صديقك - مثل دش الزفاف أو التخرج أو الترقية في العمل.
أو حتى مجرد إظهار الرعاية لك عن طريق مفاجأتها مع شرابها المفضل أو علاج إذا كنت تخطط للقاء في أحد المنازل أو الذهاب في نزهة على الأقدام. يمكن لفتة صغيرة كهذه أن تعني الكثير.
هناك طريقة أخرى لإظهار التزامك لجعل علاقتك أقوى هي تغيير الطريقة التي تتواصل بها عادة. تقول ياجير: "إذا كنت دائمًا تكتب نصًا ، فاتصل بمكالمة". "إذا كنت تتحدث في الغالب على Facebook مؤخرًا ، فاحرص على الإعداد شخصيًا في الوقت والمكان المناسبين لصديقك".
يدل هذا على أنك تنوي العمل بجد للحفاظ على السندات إيجابية وحديثة.
ما رأيك؟
كل الصداقات تأخذ العمل. ما هي بعض الطرق التي قمت بحلها للصراعات في صداقاتك؟ هل ستجرب أيًا من هذه الأساليب في المرة القادمة؟ اي واحدة؟ ما رأيك في أهم خطوة في علاج الصداقة؟ مشاركة أفكارك في التعليقات!
