وفقًا لنظام Body Type ، الذي أسسه الدكتور Eliot Abravanel ، يشير المصطلح "نوع الجسم الكظري" إلى الأشخاص الذين تهيمن الغدد الكظرية والهرمونات التي يتحكم نظامها الأيضي. أنواع الجسم الكظرية لها خصائص فيزيائية وداخلية يمكن أن تجعل فقدان الوزن أقل من التحدي.
تأثير الغدد الكظرية على فقدان الوزن
تشتهر الغدد الكظرية الموجودة فوق الكليتين بإفرازات هرمون الإجهاد. يتم إنتاج أكثر من 30 هرمونًا وتفرزها الكليتان. ومن بينها الكورتيزول ، وهو هرمون معروف بتعزيز الاحتفاظ بالدهون في منطقة البطن. هو الإفراط في إنتاج الكورتيزول والهرمونات الأخرى التي تنتجها الغدة الكظرية التي تساهم في فقدان وزن الجسم الغدة الكظرية.
تمارين لجسم الغدة الكظرية
الأكتاف العريضة والساقين القوية هي سمات مميزة لشخص لديه نوع الجسم الكظري. لسوء الحظ ، قد تكون سمة أخرى القسم الأوسط الثقيلة. يمكن أن تكون البطن واحدة من أصعب المناطق التي تفقد فيها البوصات ، ولكن من خلال الانخراط في تمارين القلب والأوعية الدموية عالية الكثافة ، يمكن لأنواع الجسم الكظرية حرق السعرات الحرارية المخزنة في دهون البطن. تنفيذ تمرينات البطن ، مثل الجرش ورفع الساق ، سيساعد أيضا في تخفيف درجة القزحية المترهلة.
التغذية من أجل التوازن الهرموني
تميل أنسجة الجسم الكظرية إلى الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية والمالحة نظرًا لأن هذه الأطعمة توفر أكبر قدر من التحفيز للغدد الكظرية. عندما يتم استهلاك الكثير من هذه الأنواع من الأطعمة ، يمكن أن يصبح الغدة الكظرية أكثر من اللازم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. لمكافحة هذا ، ينبغي أن تستهلك أنواع الجسم الكظرية الأطعمة التي هي منخفضة في الملح والدهون ، مثل الفواكه الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والكربوهيدرات الحبوب الكاملة.
تخفيف التوتر
وبسبب حقيقة أن الغدد الكظرية مسؤولة عن إفراز هرمونات التوتر ، فإن أنواع الجسم الكظرية تكون أكثر عرضة لتأثيرات الإجهاد مقارنة بأنواع الجسم الأخرى. قد تشمل هذه الآثار الحرمان من النوم والاكتئاب وزيادة الشهية. للوقاية من الآثار السلبية للإجهاد على الجسم ، يجب أن تنخرط أنواع الجسم الكظرية في أنشطة تخفيف الإجهاد مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس العميق.
