تحتوي الزيتون وحدها على 4 إلى 5 سعر حراري فقط. تحتوي الأطعمة "منخفضة السعرات" على 40 سعرًا حراريًا أو أقل لكل حصة ، وفقًا لتوجيهات منظمة الصحة العالمية للأغذية والعقاقير ، بالإضافة إلى 10 قطن أخضر أو أسود يحتوي على 40 سعر حراري فقط. يمكن أن تؤدي إزالة الحفر وحشوها بأنواع أخرى من الأطعمة ، مثل الثوم والفلفل أو الجبن إلى زيادة محتوى السعرات الحرارية بشكل كبير. أيضا ، إضافة النفط إلى الزيتون باعتباره خلع الملابس سيزيد من عدد السعرات الحرارية.
إضافة السعرات الحرارية للزيتون
حشو الزيتون مع الجبن يزيد بشكل كبير من محتوى الدهون في الزيتون ، مما يضيف السعرات الحرارية. غرام واحد من الدهون يوفر لجسمك حوالي 9 سعرات حرارية. إضافة الجبن الأزرق أو الجبن أو جبن الماعز يضيف 8 إلى 9 غرامات من الدهون لكل أونصة من الجبن. حشو الزيتون مع الفلفل أو الثوم لا يزيد بشكل كبير من السعرات الحرارية من الزيتون ، ولكن ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يدخل 4.5 غرام من الدهون الغذائية.
