وفقا لموقع Ensure الرسمي ، يحتوي الهز الجاهز للشراب على 24 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ، مما يجعله مصدرًا غنيًا ومتوازنًا من السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات. ومع ذلك ، لم يتم إنشاء ضمان في الأصل كمساعدات لفقدان الوزن ، ولكن لمساعدة الناس على زيادة الوزن. عند 350 سعرة حرارية لكل زجاجة ، يكون استخدامك كوجبة خفيفة أو إضافة إلى حميتك العادية مرتفعًا جدًا. إذا كنت تميل إلى تناول وجبات كبيرة ، ومع ذلك ، قد يكون 350 سعرة حرارية تحسن.
الخطوة 1
شرب زجاجة ضمان للافطار أو الغداء. افعل ذلك فقط إذا لم يكن لديك مشاكل في سكر الدم. وفقا لنصائح العافية ، فإن المكون الثاني في ضمان ، بعد الماء ، هو السكر. المقبل هما شراب الذرة و maltodextrin ، وكذلك أشكال السكر. لا تشرب أكثر من زجاجتين في اليوم ، لأن محتوى السكر والزيوت أعلى من أن تكون صحيًا.
الخطوة 2
أكمل ضمان إذا كنت لا تزال جائعًا. إذا شربت زجاجة Ensure وحدها يتركك تشعر بعدم الرضا ، أضيفي قطعة من الفاكهة حتى تقبض على الوجبة. لا تستخدم ضمان كإضافة إلى وجبة كاملة ، ولكن بدلا من ذلك إضافة وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية إلى الشراب لجعلها أكثر إرضاء.
الخطوه 3
تناول وجبة عشاء صلبة. وفقًا لجودي بيرنشتاين ، من لجنة التجارة الفيدرالية ، يجب استخدام Ensure فقط كبديل لتناول وجبة عرضية متقطعة وليس بشكل منتظم. لتناول وجبة خفيفة صحية ، جرب البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي أو السمك والكثير من الخضراوات والحبوب الكاملة.
