بعد الولادة ، العديد من النساء يعانين من مفاجأة غير سارة عندما تعطى بطون الحمل المستديرة والحزينة المجال لتفتيح البشرة وشفاه البطن. على الرغم من أن بعض النساء يمكن أن يتخلصن من الحمل بسرعة من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، إلا أن البعض الآخر يجدون صعوبة في التخلص من مخازن الدهون الزائدة. الخطوة الأولى في معالجة فقدان الوزن بعد الحمل البطيئة هي التحدث إلى مقدم الرعاية الأولية. يمكنها تقييمك لأي حالات طبية كامنة قد تساهم في صعوبة فقدان الوزن.
إطار زمني
التوقعات غير الواقعية حول فقدان الوزن بعد الولادة تدفع العديد من النساء إلى النمو بفارغ الصبر مع وتيرة فقدان الوزن ، حتى لو كان لا يزال ضمن إطار زمني عادي. تتوقع العديد من النساء استعادة شكل ما قبل الحمل خلال أيام أو أسابيع من الولادة. على الرغم من أنك ستفقد حوالي 10 أرطال بعد الولادة مباشرة ، إلا أن موقع Babycenter يحذر من أن الأمر قد يستغرق من ثلاثة أشهر إلى سنة واحدة لفقد وزن الحمل. يمكن للحمل أيضًا إجراء بعض التغييرات الدائمة على جسمك ، مثل الوركين الأوسع والبطن الليّن ، مما قد يمنعك من استعادة شكل أو وزن ما قبل الحمل.
الاعتبارات
يمكن أن تجعل مشاكل الغدة الدرقية من الصعب عليك إنقاص وزنك بعد الحمل. أفاد موقع womenshealth.gov أن بعض النساء يعانين من التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة ، وهي حالة من الغدة الدرقية شائعة في السنة الأولى بعد الولادة. عادة ما تبدأ المشكلة مع فرط نشاط الغدة الدرقية ، والذي يستمر من شهرين إلى أربعة أشهر ويمكن أن يسبب فقدان الوزن في البداية. بعد ذلك ، تصارع العديد من النساء مع الغدة الدرقية غير النشطة ، والتي يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى عام وتعكس المشكلة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. تشمل أعراض مشاكل الغدة الدرقية مشاكل النوم وانخفاض الطاقة والتغيرات في الوزن.
المفاهيم الخاطئة
على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تساعد العديد من النساء على إنقاص الوزن بعد الحمل عن طريق حرق العديد من السعرات الحرارية الزائدة كل يوم ، فإن العديد من النساء لا يمكن أن يفقدن كل وزن الحمل من خلال الرضاعة الطبيعية وحدها. تقترح منظمة La Leche League International أن معظم النساء سيحتاجن أيضًا إلى ممارسة نظامهم الغذائي والسيطرة عليه من أجل إنقاص وزن الحمل. إذا كانت الرضاعة طبيعية لمدة ستة أشهر ، فقد يساعد ذلك بشكل كبير في خسارة الوزن ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2008 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". إذا توقفت عن الرضاعة الطبيعية ، فستحتاج إلى خفض استهلاك السعرات الحرارية لتجنب تراكم الوزن بعد الولادة.
الوقاية / الحل
يمكن الحصول على مزيد من النوم معالجة العجز في النوم على المدى الطويل التي قد تسهم في بطء فقدان الوزن بعد الولادة. إن دورات النوم غير المتوازنة العديد من تجارب الأمهات الجديدة يمكن أن تزعج عملية الأيض الخاصة بك وتسبب لك الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والسكريات العالية التي توفر الطاقة السريعة. في مقال على موقع Fit Pregnancy ، يوصي Sheah Rarback ، MS ، RD ، مدير التغذية في مركز Mailman لتنمية الطفل في كلية الطب بجامعة ميامي ، بالقليل قدر الإمكان للحفاظ على مستويات الطاقة لديك والحد من هذه الرغبة الشديدة.
نظريات / التكهنات
تقترح منظمة La Leche League International أن أجساد النساء قد تخلق خلايا دهنية جديدة خلال الثلث الأخير من الحمل لمساعدة النساء على تخزين الدهون في الحمل والرضاعة الطبيعية. قد تشرح هذه الخلايا الدهنية الجديدة لماذا تكافح بعض النساء مع فقدان الوزن بعد الحمل ، حتى لو لم يكن لديهن مشاكل في الماضي. هذه الخلايا الدهنية لا تختفي تماما ، ولكن يمكنك تقليصها من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.
