لا يوجد فرق في عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها على جهاز المدرب أو الدراجة أو جهاز الجري إذا كنت تحافظ على معدل ضربات القلب نفسه على جميع الأجهزة الثلاث. ومع ذلك ، قد تختلف شدتك المطلوبة للحفاظ على معدل ضربات القلب معين لكل قطعة من المعدات.
الاعتبارات
حساب دقيق للسعرات الحرارية المحروقة في الساعة العوامل في وزن الجسم. كما يزيد كتلة الجسم وكذلك معدل ضربات القلب وعدد السعرات الحرارية المحروقة في الساعة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يزيد مستوى اللياقة البدنية لديك من السعرات الحرارية التي تحرقها في كل ساعة.
جهاز المشي
إن السرعة التي تحافظ عليها في حلقة مفرغة تحدد عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها. على سبيل المثال ، يحرق شخص يبلغ وزنه 155 رطلًا ويمتد بسرعة 3.5 ميل في الساعة 356 سعرة حرارية في الساعة. إذا كان الشخص نفسه يمشي 4.5 ميل في الساعة ، فسوف يحرق 444 سعرة حرارية في الساعة.
دراجة هوائية
استخدام الدراجة الثابتة يحرق سعرات حرارية أقل من ركوب الدراجات في الهواء الطلق. سيقوم الشخص البالغ وزنها 155 رطلا بمقاومة كمية معتدلة من الطاقة بحرق 420 سعرة حرارية في الساعة على دراجة ثابتة مقابل 480 سعر حراري أثناء ركوب الدراجة في الهواء الطلق.
عبر المدرب
عندما تستخدم مدربًا متقاطعًا ، يُعرف أيضًا باسم الإهليلجية ، فإنك تقلل من التأثير على العظام والمفاصل. نظرًا لأنك تشتبك مع مجموعات عضلية أكثر ، فقد تحرق مزيدًا من السعرات الحرارية عند مستوى أقل من الجهد المتصور مقارنة بالدراجة أو جهاز الجري. إن الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلًا والذي يستخدم مدربًا متقاطعًا لمدة ساعة بكثافة معتدلة يحرق 570 سعرة حرارية.
