يمكن أن تكون الأيدي الباردة مزعجة ، لكن الأيدي الجليدية التي تدوم لفترات طويلة من الزمن وتعيق أنشطتك اليومية يمكن أن تكون أسوأ. وترتبط اليد الباردة وممارسة بطريقة مثيرة للاهتمام. يمكن أن يكون التمرين أحيانًا سببًا لأحاسيسك الجليدية ، ولكنه قد يكون أيضًا مفتاح العلاج في بعض الحالات.
أسباب الباردة الأيدي
يمكن أن تختلف أسباب الأيدي الباردة أثناء أو بعد التمرين من شخص إلى آخر. يلعب الطقس دورا رئيسيا. ممارسة الرياضة في الشتاء قد يسبب برودة شديدة في كل من يديك وقدميك. قد تعيد مشاكل الدورة الدموية رؤوسهم القبيحة بشكل متكرر أكثر أثناء التمرين. مرض رينود هو سبب آخر محتمل لتعرض الأيدي الباردة أثناء التمرين. رينود هو متلازمة تصبح فيها اليدين والقدمين باردة جدا ، ويتحول لونها إلى اللون الأبيض أو الأزرق وقد يكون لها تأثير ، خاصة عندما تعود الدورة الدموية إلى الأطراف.
مخاطر
واحدة من المخاطر الرئيسية للأيدي الباردة أثناء ممارسة الرياضة في الهواء الطلق هو تطوير قضمة الصقيع. يمكن أن يسبب قضمة الصقيع ضررًا لا يمكن إصلاحه في أنسجة بشرتك. يعد ارتداء عدة أزواج من القفازات لمنع الأيدي الباردة إحدى أسهل الطرق لحماية نفسك من قضمة الصقيع عند ممارسة التمارين الرياضية. قفازات رقيقة ، معزولة أو فتل الرطوبة تحت قفازات أو قفازين أثقل توفر دفءًا ضد درجات الحرارة المنخفضة والرياح القارضة.
تمارين
يمكن للتمارين أن تساعدك على تجنب اليدين الباردين عن طريق ضخ الدورة الدموية. المضخات ذات القبضة الحديدية - فتح وإغلاق قبضتك عدة مرات - ليس فقط تساعد على الدوران الدموي بين يديك وأصابعك ، بل يمكنها مواجهة التصلب الذي قد تشعر به عندما تكون يداك باردة. دوران المعصم أداء وظيفة مماثلة. يمكن لتدوير الكتف - تثبيط الكتفين إلى الأمام ثم إلى الخلف - أن تعمل على تخفيف البرودة بين يديك وذراعيك.
ممارسة ومرض رينود
يمكن أن تكون التمارين عبارة عن شكل غير طبي وغير طبي من العلاج والوقاية لمرض رينود. التمارين الرياضية ، بأي شكل من الأشكال التي تستمتع بها ، تعزز الدوران بشكل أفضل ويمكن أن تكون مسكنًا طبيعيًا للتوتر. يمكن أن يكون الإجهاد الجسدي والعاطفي محفزات لرينود. قد تجد نفسك تواجه مزيدًا من الحلقات عند شعورك بضغط الضغط. زيادة مستوى نشاطك وقد تشاهد انخفاضًا في الأيدي الباردة المميزة وفقدان الإحساس.
