يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم في الدم العديد من الأعراض غير المرغوب فيها ، بما في ذلك الإثارة والتقلصات العضلية والنوبات المرضية. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل الحبوب الكاملة والفول والبازلاء والمكسرات والخضروات الخضراء ، يمكن أن تساهم في اتباع نظام غذائي صحي. في بعض الحالات ، قد يكون ملحق المغنيسيوم مفيدًا. يعتبر مادتي المغنسيوم و سيترات المغنيسيوم نوعين شائعين إلى حدٍ ما لصيغ المغنيسيوم المتوفرة. يمكن استخدام المغنيسيوم بالاقتران مع العلاجات التقليدية لعلاج حالات مثل الربو وفشل القلب و RLS. تحقق مع أخصائي الرعاية الصحية لمعرفة أي شكل من أشكال المغنيسيوم هو الأفضل بالنسبة لك.
المغنيسيوم Orotate
وتؤكد الدكتورة كارولين دين ، مؤلفة كتاب "معجزة الماغنيسيوم" ، أن التغيرات التي طرأت على نظامنا الغذائي والطريقة التي تتم بها معالجة الطعام قد تركت الكثير منا يعاني من نقص في مستويات المغنيسيوم المغذية. المغنسيوم هو أحد المركبات التي استخدمت بفعالية لعلاج نقص المغنيسيوم والأعراض المرتبطة به. في المغنيسيوم والورم ، والمغنيسيوم يرتبط بحمض oratic. في حين أن قرص 500 ملليجرام من مادة الماغنسيوم يمكن أن يحتوي فقط على 31 ملليجرام من المغنيسيوم ، إلا أن الجسم يمتص الجسم بكفاءة عالية. يمكن استخدام مادة المغنيسيوم لتحسين النوم ، لأنه يمنع بعض هرمونات "الإجهاد" مثل الأدرينالين. ويربطه الأطباء أيضًا بصحة القلب والأوعية الدموية المحسنة ، استنادًا إلى حقيقة أن المعدن يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر على الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم. تدعم مغنسيوم المغنسيوم الترطيب الجيد لجسمك عن طريق المساعدة على تنظيم تدفق الصوديوم والبوتاسيوم من خلال الخلايا.
سيترات المغنيسيوم
يعتبر سترات المغنيسيوم من أكثر أشكال المغنيسيوم التي يوصى بها ويصعب امتصاصها ، وفقًا لتقرير "إيه إي آي بي". وبصرف النظر عن استخدامه التقليدي كمطهر القولون أو ملين ، فقد يعزز سترات المغنيسيوم أيضًا فعالية المكملات الغذائية والمعادن الأخرى في الجسم. يوصى أحيانًا باستخدام سترات المغنيسيوم فوق مركبات المغنيسيوم الأخرى لأن سترات الحمضيات تعمل كمانع عازلة لمواجهة الاضطرابات البطنية الخفيفة المرتبطة بتناول المكملات المعدنية. تناول سترات المغنيسيوم مع الكالسيوم وفيتامين E وفيتامين أ وفيتامين (ب) المعقدة والمكملات المضادة للأكسدة الأخرى يمكن أن يكون لها فوائد صحية كبيرة لجسمك.
آثار جانبية
يمكن أن يؤدي الإفراط في الاستخدام أو جرعة من سترات المغنيسيوم والماغنسيوم إلى حدوث عدد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك تقلصات البطن والغازات والغثيان والجفاف وجفاف الفم والدوخة. من المهم أيضا عند أخذ مكملات المغنيسيوم أن تكون على بينة من علامات الحساسية ، مثل الحكة ، وتورم الأنسجة ، والطفح الجلدي وصعوبة في التنفس. في حالة وجود رد فعل تحسسي ، يجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور. الحصول على المشورة حول الجرعة المناسبة من ممارس الرعاية الصحية.
Orotate مقابل السيترات
يمكن لكل من سيترات المغنيزيوم و سترات المغنيسيوم أن يكون له آثار مفيدة لجسمك عند استخدامه للغرض المناسب و في الجرعة الصحيحة. على الرغم من أن كليهما يبدو أنه يمتص بسهولة تامة ، يجب أن تتحدث إلى أخصائي صحة مستنير حول ما إذا كنت ستأخذ مكملات المغنيسيوم وأيها أفضل تركيبة لك.
