هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على الخصائص الموجودة في الأدوية المضادة للهيستامين التي قد تكون على دراية بها من الكيميائيين والصيادلة. تعمل مضادات الهيستامين الطبيعية هذه بشكل طبيعي على تقليل إفراز عنصر الهيستامين - المسبب للحساسية - عن طريق تثبيط إطلاق أو عمل الهيستامين دون الآثار الجانبية للأدوية. هذا الهستامين هو ما يتم إطلاقه خلال تفاعل الحساسية ، وغالبا ما يسبب استجابة التهابية.
Flavanoids
الفراولة هي مصدر ممتاز للفلافانويد. ويقول Buzzle.com إن الفواكه والخضار الغنية بالألوان مثل العنب البري والفراولة والطماطم والبطاطا الحلوة والفليفلة الغنية غنية بالفلافانويد. هذه الفلافانويد تتصرف مثل مضادات الهيستامين وتحتوي أيضًا على الكاروتينات التي تعزز النشاط المضاد للالتهاب. وفقا ل McVitamins.com ، يعمل الثوم والبصل بنفس الطريقة "لإبطاء ردود الفعل التحسسية للحساسية."
فيتامين أ
أكل الخضروات مثل الجزر لخصائص مضادات الهيستامين. الفواكه والخضروات مليئة أيضا بفيتامين (أ) ، والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على الحساسية. هذا هو الأكثر فعالية في السبانخ والمانجو والجزر والطماطم والخضار الورقية الخضراء. أكل الفواكه والخضروات الطازجة والعربية قدر الإمكان للحصول على أفضل النتائج.
فيتامين سي
فاكهة الكيوي هي واحدة من أفضل مصادر فيتامين سي. وفقا ل Buzzle.com ، فيتامين C مضاد للأكسدة "يحارب ضد الجذور الحرة ، ويعزز الجهاز المناعي ويخفف من أعراض الحساسية." هذا الفيتامين وفير في الفواكه - ولا سيما الحمضيات منها.
مجمعات سكنية
الشمر هو مصدر كبير من خصائص مضادات الهيستامين. الأعشاب هي أحد مضادات الهيستامين الطبيعية المعروفة- Buzzle.com تقول أنها "غنية بالمركبات التي يمكن أن تمنع أو تخفض إفراز الهيستامين لتخفيف الحساسية." جرّب الشاي الأخضر ، شاي البابونج ، شاي نبات القراص أو شاي الزنجبيل ، وأضف الثوم ، الزعتر والشمر والريحان إلى وصفات الخاص بك.
أوميغا 3
إبقاء الجوز على يد لخصائص أوميغا 3 الخاصة بهم. "يحتوي زيت الكانولا ، واللحم المغذي بالأعشاب وزيت بذرة الكتان على أوميجا 3 ، مما يساعد على تهدئة الحساسية" ، كما يقول Haitiwebs.com. يمكنك أيضًا تجربة سمك السلمون والجوز لزيادة كمية أحماض أوميغا 3 الدهنية.
Quercetin و Pycnogenol
في الصيف ، وتناول المزيد من التوت للحفاظ على الحساسية في الخليج. يقول Buzzle.com: "إن الكيرسيتين والبيكنوغينول يمكن أن يمنعان إفراز الهيستامين من الخلايا البدينة ، ومن ثم يتحكمان في حالات التحسس". تناول الفواكه الحمضية والقرنبيط والفلفل الحلو والتوت والبصل والثوم والشاي والتفاح
بروميلين
تناول الكثير من الأناناس قدر استطاعتك خلال أشهر الصيف. وفقا ل Buzzle.com ، الأناناس هو واحد من أفضل مضادات الهيستامين الطبيعية لأنه يحتوي على إنزيم يدعى بروميلين ، "له خصائص مضادة للالتهابات ، ويمكن أن يسهل الامتصاص الصحيح للكيريستين والبيكنوغينول".
