القفز مع قدمين لديه القدرة على الحصول على أعلى من الأرض من القفز من واحد - إذا كنت لاعبة جمبازيوم النخبة. يمكن للاعبة الجمباز توليد زخم كبير من خلال ، على سبيل المثال ، الركض والقيام بالعديد من الخلفيات أثناء اقترابها من القفزة. ويزيد خفقان أجسامهم على نحو متعاقب من مقدار القوة التي يطبقونها عندما يطلقون أخيراً كلتا قدميه من قدميه.
تأثير
لاعبة الجمباز قوة اضافية تولد كبيرة. يمكن لاعبة الجمباز النخبة عبور شريط مرتفع على ارتفاعات من 9 إلى 10 أقدام ، وفقا لكتاب "الرياضة ميكانيكا للمدربين" ، من قبل بريندان بوركيت. في المقابل ، كان الرقم القياسي العالمي للقفزة العالية أكثر بقليل من 8 أقدام اعتبارا من عام 2010 ، وفقا لبوركيت. يوجد التباين لأن القواعد التي تحكم مسابقات الوثب العالي تحظر الإقلاع من قدمين ، بالإضافة إلى اليدين أو تقنيات الجمباز الأخرى لتوليد قوة إضافية.
القفز ثابتة
إذا كنت لا تستطيع قلب وتوجيه جسمك بالطريقة الصحيحة ، كما يمكن للرياضيين النخبة ، فمن المرجح أن تؤذي نفسك أكثر من القفز العالي. لذلك بالنسبة لمعظم الناس ، فإن أفضل خيار للقفز عاليا يعتمد على ما إذا كانوا يتحركون أم لا. إذا كنت تقفز من وضع ثابت ، يمكن أن يرفعك القدمان عن الأرض أكثر من واحد. إذا تمكنت من اتخاذ خطوة قصيرة قبل القفز ، فقد تتمكن من الحصول على أعلى قليلاً.
فوائد يقفز اثنين القدم
القفز مع قدمين لديه بعض الفوائد المحتملة الإضافية. إن الضغط على قدمين يجعل من السهل التحكم في جسمك أثناء وجودك في الهواء ويمكن أن يساعدك على الهبوط بسلام. من الأسهل أيضًا إجراء قفزات سريعة بالتتابع. على سبيل المثال ، غالباً ما يستخدم لاعبو كرة السلة القفزة التي تبلغ قدمين للاستيلاء على كرات مرتدة أو لقطات.
القفز في حين تتحرك
إذا كنت تقوم بتشغيل ، سوف تقفز أعلى إذا قمت بتشغيل قدم واحدة فقط. على سبيل المثال ، غالباً ما يقفز لاعبو كرة السلة من قدم واحدة حتى يغمروا الكرة أو يطلقون النار على رميات. استشر خبيرًا معتمدًا في اللياقة البدنية أو مدربًا متمرسًا في كرة السلة لتبيّن لك كيفية القفز من قدم واحدة ، لكن التقنية الأساسية هي كما يلي: ابدأ بالركض السريع ثم امسح قدمك بقوة. أثناء الختم ، ارفعي ساقك الأخرى والذراع على الجانب الآخر بقوة للمساعدة على زيادة قوة الدفع. لاحظ أنه سيكون لديك تحكم أقل في هبوطك وهبوطك مما كنت ستفعله مع قفزة قدمين ، لذا تأكد من أن المنطقة واضحة قبل ممارسة قفزة قدمك الواحدة.
