يمكن أن يكون ظهور آلام الكتف مرتبطًا بإصابة أو بالإفراط في الاستخدام الذي يحدث مع الأنشطة المتكررة ، مثل تلك التي قد تؤديها في الرياضة وممارسة التمارين والعمل اليدوي أو المهام المنزلية. يمكن للإصابة أو الإفراط في استخدام مفصل الكتف أن يتلف الأربطة والأوتار والعضلات في الكتف. الأسباب المحتملة لألم الكتف عند استخدام مفصل الكتف في حركة تمدد رفع أو علوية كثيرة.
الم الكتف
يمكن أن يبدأ ألم الكتف في المفاصل أو الأوتار والأربطة والعضلات وعادة ما يتفاقم مع حركة الذراع أو الكتف. الكفة المدورة ، التي تتكون من أربعة أوتار ، تسمح لمجموعة من الحركات في مفصل الكتف. يمكن أن تؤدي الإصابات أو الإفراط في المسكن إلى تمزقات أو التهاب أو تغيرات عظمية أو تورم حول الأوتار ، مما يسبب الألم عند تحريك ذراعك مباشرة في الأمام أو خلف ظهرك أو فوق رأسك. ألم الكتف المزمن ينجم عن الإصابات. تتطور حالات الكتف على المدى الطويل عادة مع مرور الوقت مع نوبات متكررة من الألم وعدم الراحة.
الأسباب
الحالات التي قد تسبب ألم في الكتف عند الوصول إلى أعلى الرأس أو الرفع تشمل التهاب المفاصل ومتلازمة الكتف المتجمدة وكسور في عظام الكتف والكتف النازف. التهاب الجراب يسبب آلام في الكتف عند تلف الطبقة السفلية تحت الأخرم ، والتي هي كيس السائل الذي يسد الأوتار ، ويصبح ملتهبًا. وفقا ل MedlinePlus ، فإن السبب الأكثر شيوعا لهذا النوع من الألم هو التهاب أوتار الكفة المديرة ، والذي يحدث عند التهاب الأوتار التالفة وتضخمها وتصبح مضغوطة بين العظام. ينتج التهاب أوتار الكفة المدورة من البلى والتلف العادي المتعلق بالعمر والإصابات والاستخدام المتكرر لمفصل الكتف.
الأعراض
عادةً ما يحدث الألم من إصابة الكفة المدورة في الجزء الأمامي من الكتف أو خارج الكتف. يزداد الألم سوءًا عند رفع شيء ما على رأسك أو عند رفع ذراعك. قد يمنعك الألم من استخدام الذراع وعادة ما تسبب الحالة الألم أثناء النوم. تتضمن أعراض التهاب الجراب ألم ، تيبس ، ألم عند تحريك أو الضغط على المفصل والورم والاحمرار حول المفصل.
العلاج المنزلي
يمكن معالجة ألم الكتف بفعالية بالثلج والراحة والتمارين لتحسين مدى الحركة وتقوية العضلات والأوتار. توصي MedlinePlus باستخدام دورة التثليج التي تشمل 15 دقيقة و 15 دقيقة. أداء الجليد ثلاثة إلى أربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام. بعد بضعة أيام من الراحة للكتف ، وانخفاض الألم والتورم ، يمكنك استئناف نشاطك العادي ببطء. التمارين والتمدد يمكن أن تساعد في منع متلازمة الكتف المتجمدة.
نصائح وتحذيرات
يحتاج ألم كتفك إلى عناية طبية إذا كان لديك ألم في المفصل يمكن أن يستمر لأكثر من أسبوعين ، أو تورم مفرط ، أو لون جلد أحمر أو أزرق بالقرب من الإصابة ، أو الطفح الجلدي ، أو الحمى ، أو آلام حادة جدًا. امنع آلام الكتف بتمدد وتقوية الأوتار والعضلات واستخدام التقنيات المناسبة أثناء ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة.