يكون ظهرك ضعيفًا بشكل خاص للإصابة أثناء التزحلق لأنه يستوعب الكثير من التأثير أثناء السقوط والهبوط ، كما أنه يشارك في الحفاظ على التوازن وحركات الالتواء. آلام أسفل الظهر يمكن أن تنبع من أنواع مختلفة من الإصابات ويمكن الوقاية منها عن طريق تقوية التمارين والتمدد.
سلالات العضلات
سبب واحد من آلام أسفل الظهر في skateboarders هو سلالات العضلات. مثل جميع عضلات الجسم ، يمكن للحركات المفاجئة أن تصيب عضلات الظهر. إن وضعك أثناء الحركة الأمامية الأساسية التي تتضمن ثني الجذع والساقين العلوية في شكل V قد يؤدي إلى الضغط على أسفل ظهرك. كما يمكن أن يتسبب ضعف الموقف والإفراط في الاستخدام في إصابة العضلات ، مما يؤدي إلى تشنج العضلات وتصبح مؤلمة عند استخدامها. تصنف العضلات الالتواء الصف 1 أو 2 أو 3 ، اعتمادا على شدة الاصابة. تسبب تمزقات الصف الأول انزعاجًا خفيفًا ، في حين أن الالتواءات الصف 3 يمكن أن تجعل المشي صعبًا ويمكن أن تسبب ألمًا حادًا وتورمًا حول العضلة المصابة ، وفقًا لـ Sportsinjuryclinic.net.
إصابات العمود الفقري
آلام أسفل الظهر يمكن أن تنبع أيضا من المشاكل التي تؤثر على العمود الفقري نفسه. غالبًا ما يصطاد المتزلجون على الأرض أقدامهم أو أردافهم وينتقل التأثير عبر العمود الفقري. الانزلاق الفقاري spondylolisthesis ، المعروف أيضا باسم الفقرات المنزاحة ، يمكن أن يسبب آلام الظهر في التدهور. كما يمكن لإصابات الاصطدام أن تلحق الضرر بأقراص الفقرات والفقرات ، مما يسبب أيضًا آلام أسفل الظهر في لوح التزلج.
علاج او معاملة
يمكن علاج آلام أسفل الظهر مع الراحة والثلج والضغط والارتفاع ، ويشار إليها أحيانًا باسم RICE. قد تساعدك دعامة الظهر أو العكازات على توفير دعم إضافي لظهرك. إذا كان الألم شديدًا أو يزداد سوءًا بمرور الوقت ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي ظهر للتأكد من عدم إصابة الحبل الشوكي. يمكن أيضًا أن يصف لك أخصائي مرخص في الظهر الأدوية أو التمارين المحددة أو التدليك لتخفيف ألمك.
الوقاية
بالإضافة إلى تجنب الهبوط الحاد والحركات المفاجئة ، يمكن أن يمنع لوح التزلج آلام الظهر بإبقاء ظهورهم قويًا. سوف تساعد تمارين الظهر على توفير دعم إضافي للعمود الفقري وتقليل خطر الإصابة. ستؤدي عملية الجلوس الجزئي ، التي ترفع فيها كتفيك ورأسك قليلاً عن الأرض ، إلى تحسين قوة ظهرك. تشمل التمارين الأخرى الموصى بها الاستلقاء على ظهرك وسحب ركبتيك إلى صدرك ، ورفع الحوض.
