الكفاءة الميكانيكية هي مصطلح تمرين يصف نسبة مخرجات العمل إلى مدخلات العمل أثناء النشاط البدني. كلما زادت كفاءة تحركك مع أقل قدر من الجهد المبذول ، زادت كفاءتك الميكانيكية. يعتبر قياس الكفاءة الميكانيكية ذا أهمية خاصة للرياضيين الذين يهدفون إلى تحسين الأداء الرياضي. قد يستخدم المعالجون والباحثون الفيزيائيون هذا المصطلح أيضًا عند قياس مدى جودة أداء العملاء في الدراسات. التمدد والاستمرار في التمارين قد يحسن الكفاءة الميكانيكية.
الكفاءة الإجمالية
هناك ثلاث طرق أساسية لوصف الكفاءة الميكانيكية أثناء النشاط البدني: الكفاءة الإجمالية ، الكفاءة الصافية وكفاءة الدلتا. الكفاءة الإجمالية هي نسبة النسبة المئوية للعمل الخارجي الذي تم تحقيقه مقارنةً بإجمالي نفقات الطاقة. وهذا يعني مقدار العمل الذي تقوم بإنتاجه فيما يتعلق بكمية الطاقة الإجمالية التي استخدمتها. صيغة الفعالية الإجمالية هي 100 مقسومة على إجمالي نفقات الطاقة مضروبة في العمل الخارجي.
صافي الكفاءة
الكفاءة الصافية هي طريقة أخرى لقياس الكفاءة الميكانيكية. وهو يقيس مقدار الطاقة التي أنتجتها مقارنةً بالكمية الكلية التي تم إنفاقها ، مثل الكفاءة الإجمالية ، ولكن أيضًا يأخذ في الاعتبار الطاقة التي استخدمتها لإنتاج العمل الخارجي. يقيس صافي الكفاءة بشكل أساسي الكفاءة الإجمالية مطروحًا منها الطاقة الإضافية التي تستخدمها عند ممارسة التمارين مقارنةً بما لا تمارسه. يستخدم جسمك الطاقة فقط لإبقائك على قيد الحياة. تقوم الكفاءة الصافية بطرح الطاقة الإضافية فوق ذلك المقدار الذي تتطلبه العملية. الصيغة هي نفس الكفاءة الإجمالية ناقص نفقات الطاقة الإضافية أثناء النشاط البدني.
دلتا الكفاءة
دلتا هو مصطلح في الهندسة يشير إلى التغيير. كفاءة دلتا تقيس الكفاءة الميكانيكية مع تغيير أحمال العمل. يمكنك مقارنة ناتج العمل بين أحمال العمل المختلفة مع الفرق في نفقات الطاقة خلال الوقت الذي تمارس فيه تحت كل حمولة. هذا يمكن أن يكون ، على سبيل المثال ، التغيير في الكفاءة عند ركوب الدراجات على سطح مستوي وتلة. الصيغة هي التغيير ، أو الاختلاف ، في ناتج العمل بين حملين مقسومين على التغيير في نفقات الطاقة بين الحملين ، مضروبًا في 100.
تحسين
أظهر الرياضيون الأكثر خبرة المزيد من الكفاءة الميكانيكية أكثر من التدريبات المبتدئة. كلما قمت بإجراء معين ، كلما أصبح جسمك أكثر كفاءة. التمدد يحسن أيضا الكفاءة الميكانيكية. التمدد يحسن المرونة في العضلات والنسيج الضام المحيط بالمفاصل. وهذا يعني أنك تستخدم طاقة أقل عند ممارسة التمارين الرياضية لأن مفاصلك تتحرك بسهولة أكبر ومن خلال نطاق أوسع من الحركة. تمتد أيضا يقلل من التوتر ، ويعزز الدورة الدموية ، ويخفف من وجع العضلات ويحسن الموقف. يقلل التمدد من خطر آلام أسفل الظهر عن طريق مدّ مفاصل الورك وأوتار الركبة التي تعلق على الحوض ، مما يخفف الضغط على العمود الفقري القطني.
