إذا كنت قصيرًا ، فإن أفضل دراجة تمريضية للاستخدام المنزلي هي تلك التي تقدم لك مجموعة واسعة من التعديلات ، خاصة بالنسبة للمسافة من المقعد إلى الدواسات. عادة ما تكون دراجات التمرين المستديمة أسهل بالنسبة لشخص قصير للحصول على وإيقاف من ممارسة الدراجات الهوائية ، لذلك نادرا ما يكون ارتفاع مقعد من الأرض قضية. اختر الموديلات التي تحتوي على مقابض قابلة للضبط ومقاومة الرفع ، بدلاً من تلك التي تحتوي على منشور ثابت.
المسافة إلى الدواسات
إذا كنت أقصر من الشخص البالغ المتوسط ، فإن أهم ميزة يجب البحث عنها في دراجة التمرين هي مسافة قابلة للتعديل من المقعد إلى الدواسات. تقدم جميع الطرازات تقريبًا تقريبًا مقعدًا من نوع ما ، لكن تعرف بالضبط مدى الضبط الذي توفره الدراجة. تحقق من مواقع الشركات المصنعة ، واطلع على المراجعات عبر الإنترنت لنماذج محددة ، وقم بزيارة المتاجر المحلية لتجربة الدراجات ، إن أمكن.
من الناحية المثالية ، يجب أن يكون المقعد قابلاً للتعديل بما فيه الكفاية بحيث يمكنك دفع الدواسات بعيدًا عنك إلى أقصى وضع دون الحاجة إلى استخدام أصابع القدم للقيام بذلك. يجب أن تبقى كرة قدمك مثبتة بقوة على الدواسة بحيث تكون ركبتك مستقيمة تقريبا لكن غير مقفل. إن إجبار ركبتك على التمدد على طول الطريق أثناء ممارسة تهديداتها يمكن أن يكون مرهقاً على مفصل الركبة والأربطة.
قابلية ضبط شاشة المراقبة
بعض نماذج الميزانية الخاصة بدراجات التمرين الراكدة لا تحتوي إلا على شاشة أساسية تقع بالقرب من العجلة الأمامية. الدراجات الأخرى لديها إلكترونيات أكثر تعقيدا مع شاشة محوسبة مثبتة على عمود رأسي ، والذي عادة ما يكون له مقابض من نوع ما. تحتوي بعض الطرز على حامل ثابت الارتفاع لوحدة التحكم ، لكن الطرازات مثل Schwinn 220 تحتوي على وحدة تحكم قابلة للضبط. للدراجات مثل LifeFitness R1 مع رف قراءة مضمن ، فكر فيما إذا كان ارتفاع وحدة التحكم يسمح لك بقراءة مريحة.
عتلات التكيف ومقابض
ضع في اعتبارك موقع أذرع التعديل والمقابض. اختر الموديلات التي يمكنك ضبط المقعد عليها أثناء الجلوس على الدراجة بدلاً من الاضطرار إلى الإلغاء. على الرغم من أن جميع الدراجات الراكدة تقترب من جوانب المقعد ، إلا أن العديد من الموديلات لها مقابض مثبتة على جهاز المراقبة. توفر بعض هذه الأجهزة ، مثل طراز Schwinn 201 ، مقابض قابلة للضبط ارتفاعًا تجعل من السهل على المستخدمين الأقصر الارتياح على الدراجة.
حجم الدراجة العام
كما أن الحجم والوزن الكلي لدراجة التمرين المستدعي مهمان أيضًا ، نظرًا لأن الأشخاص الأصغر والأقصر قد يجدون صعوبة في تحريك بعض النماذج الأكبر ، مثل LifeSpan Fitness ، التي تزن حوالي 150 رطلًا. نماذج مثل Schwinn 230 تزن أقل من 100 رطل. قد يواجه المستخدمين الأصغر ، بما في ذلك الكبار والمراهقين ، صعوبة في نقل الدراجات الكبيرة الراكدة حتى لو كان لديهم عجلات نقل.
