هناك حقيقة للقول: "أنت ما تأكله". وينطبق الشيء نفسه على "أنت ما لا تأكله". يمكن أن تؤدي الخيارات الغذائية السيئة إلى مجموعة من الظروف المرتبطة بسوء التغذية ، والتي تشمل ضعف جهاز المناعة. فضلا عن التحديات الصحية المزمنة على المدى الطويل.
اختراق جهاز المناعة
فيليه سمك السلمون المشوي مع الخضار الصورة: kimberrywood / iStock / Getty Images يعتمد نظام المناعة الصحي على المغذيات المناسبة ، مثل البروتين والأحماض الدهنية الأساسية ، والفيتامينات A ، C ، E ، الفولات و B-6 والمعادن مثل السيلينيوم والزنك والحديد. تحدث العدوى الانتهازية عندما يتم قمع جهاز المناعة الخاص بك ، واتباع نظام غذائي رديء يجعلك عرضة للمرض في كثير من الأحيان. إن تناول نظام غذائي متنوع مليء بالفاكهة والخضراوات ذات الألوان الداكنة والمكسرات والسمك سيوفر خط دفاعك الأول.
الوزن غير المنضبط ، الشروط الصحية المزمنة
المرأة، إضطر، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، إزدوج، السندويش من لحم وجبن، ب، البطاطا، أيضا، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، رحب، الصودا استهلاك الكثير من السعرات الحرارية الفارغة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير صحية. زيادة الوزن والبدانة تضعك في خطر أكبر لكثير من الأمراض المزمنة مثل السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول ، أمراض القلب وبعض أنواع السرطان. يتم تحميل نظام غذائي كامل من الأطعمة المجهزة للغاية والأطعمة السريعة مع السعرات الحرارية وغالبا ما يحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة والصوديوم والسكريات المضافة ، وكلها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
