قد يكون من السهل بدء بعض أنشطة اللياقة البدنية أثناء طفولتك ، ولكن يصعب الحفاظ عليها كشخص بالغ. تعتبر الرياضات الجماعية مثالاً ممتازًا على ذلك. قد يكون من السهل الانضمام إلى فريق كرة قدم في المدرسة الثانوية ، ولكن سيكون من الصعب العثور على فريق في الأربعينيات. ولهذا السبب من المهم التركيز على التعلم والمشاركة في الأنشطة التي يسهل الحفاظ عليها على مدار حياتك. تتنوع أنواع الأنشطة هذه بشكل كبير ، لذا جرب العديد منها حتى تعثر على النوع الذي يلبي احتياجاتك.
رفع مضرب
خذ مضربًا وصديقًا وتوجه إلى ملاعب التنس في منطقتك لنشاط بدني مدى الحياة. يعتبر التنس مثاليًا لأنه يتطلب شخصين فقط للعب ، وبغض النظر عن مستوى قدرتك على اللعب ، فإن الجري والحنان والضرب يوفران تمرينًا شاقًا. مهما كان عمرك ، اعطي التنس كرةٍ واحدة كطريقة للبقاء صحيًا ونشطًا.
تخلص من السلة
تخلص من عربة الجولف وقم بالمشي في اللعبة التي تتضمن اللياقة والمهارة. يمكن للاعبي الغولف المشي لمسافة أكثر من 5 أميال عند لعب 18 حفرة كاملة ، ولأنه رياضة يمكن أن تلعبها بمفردك أو في مجموعة ، فإن لعبة الجولف تلبي احتياجات كل من لاعب الانطوائي أو المنفتح. يمكن أن يستغرق الجولف مدى الحياة حتى يتقن ، لذا صقل مهاراتك واحصل على بعض التمارين الرياضية في ملعب الجولف المحلي الخاص بك.
رقص قلبك خارج
قم بتشغيل الأغاني المفضلة لديك وأرقص قلبك. سواء كنت ترقص في خصوصية منزلك أو كنت تأخذ دروسًا في الأستوديو المحلي ، فإن الرقص هو نشاط متوفر دائمًا ، بغض النظر عن العمر أو مستوى القدرة. توجد مجموعة واسعة من أساليب الرقص ، بما في ذلك موسيقى السالسا والأراجيح وموسيقى الجاز والهيب هوب.
