تم إنشاء الدراجات الذراع ، أو دورات الذراع ، لإعادة التأهيل للرقبة والكتفين والذراعين. ويطلق المعالجون عليهم مقاييس قوة الجسم العليا ، أو UBEs ، وهو اختصار لركوب الدراجة بواسطة الأسلحة. يتم استخدامها كبديل للقلب للأشخاص الذين لا يستطيعون استخدام أجهزة الجسم السفلي مثل أجهزة الركض والدراجات الثابتة وكذلك في إعادة تأهيل القلب. لم تكن دورات الذراع تهدف للحد من الأسلحة المترهلة ، وهي غير فعالة في القيام بذلك.
الرجال مقابل النساء
يحمل الرجال الدهون الزائدة في تجويف البطن. عندما تقوم امرأة بالعمر ، وبعد انقطاع الطمث ، يخزن جسمها الدهون بشكل مختلف. الأذرع الخلفية والعليا هي المواقع المفضلة. يميل الرجال لتخزين الدهون منخفضة في بطنهم. بالنسبة للنساء ، وهذا يعني في كثير من الأحيان طبقات من flab التي flap عندما يتم تمديد ذراعيها ، أو التي تجعل مثل الشلالات عند ذراعيها على جانبيها ، وأحيانا تغطي تماما المرفقين.
تشريح الذراع العلوي
يتكون الذراع العلوي من العضلة ذات الرأسين في مقدمة الذراع. يتم استخدام هذه العضلة لسحب. يتم استخدامه في تحمل البقالة والأطفال الصغار ، وعقد الكلب rambunctious والتزلج على الماء. غالبية الكتلة في العضد الأعلى في العضلة ثلاثية الرؤوس ، العضلات المستخدمة لللكم ، pushups ، ورمي الخبز المعجن. معظم النساء يعانين من عضلاتهم ثلاثية الرؤوس ، بحيث تترابط مع استعدادهن لتخزين الدهون في الذراعين العلويين ، تصبح في المقام الأول مشكلة نسائية.
الحلول التي تعمل
عندما يحرق الجسم الدهون ، فإنه لا يوجد لديه نمط علمي لمتابعة. في كثير من الأحيان ، فإن أحدث الدهون المكتسبة هي أول ما يضيع. من هناك ، ستستمر في العمل على صيغة لحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. تقليل كمية السعرات الحرارية وزيادة الإنتاج من السعرات الحرارية. نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، هو الحل المثبت للحد من الدهون في الجسم عموما ، جنبا إلى جنب مع الدهون في الذراعين.
بناء العضلات
بدلا من الدراجة ذات الذراع ، قم بتحويل القلب إلى أكبر مجموعات العضلات التي تحرق معظم السعرات الحرارية ، والتي هي في الجزء السفلي من الجسم ، من خلال الجري والمشي وركوب الدراجات. استخدم الأوزان للمساعدة في تهذيب العضلة ذات الرأسين ، ولكن على وجه الخصوص العمل في بناء ثلاثية الرؤوس الخاصة بك. ليس عليك استخدام كيس اللكم. بوشوبس ، ركل الدمبل ورؤوس ثلاثية الرؤوس ترفع من كرسي كل عمل هذه العضلات الهامة. تنس أي شخص؟ ماذا عن السباحة أو الجولف؟ وسوف تجعل جميع ذراع منغم وحرق الدهون. انتبه إلى مجموع الجسد ، وشاهد ذراعيك.
