ينمو الأطفال بمعدل أسرع من الأشخاص في أي مرحلة أخرى من الحياة. بسبب هذا النمو الهائل ، فإن احتياجات طفلك الغذائية تختلف عن احتياجات الطفل البالغ أو الأكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التطور السريع لدماغ طفلك يعني أنه يحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية الخاصة ، ولكن حجمه الصغير يتطلب منك توفير بعض العناصر الغذائية بكميات أقل.
سعرات حراريه
يحتاج طفلك إلى حوالي 116 سعرة حرارية للكيلوغرام الواحد خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحياة وحوالي 100 سعر حراري لكل كيلوغرام لبقية السنة الأولى. وفي المقابل ، يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين 4 و 6 سنوات إلى حوالي 90 سعرًا حراريًا لكل كيلوغرام ، بينما يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين 7 و 11 عامًا إلى حوالي 70 سعرًا حراريًا لكل كيلوغرام. في فترة المراهقة والبلوغ ، ينخفض هذا الشرط إلى 45 سعرًا حراريًا أو أقل لكل كيلوغرام من الوزن.
المغذيات
تختلف تركيبة حمية طفلك عن تلك التي لدى الأطفال الأكبر سنًا ويجب عليك التركيز على توفير مستويات أعلى من الدهون ومستويات أقل من البروتين. يحتاج طفلك إلى الحصول على حوالي 40 إلى 50 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون أكثر بكثير من التوصية للبالغين والأطفال الأكبر سنا ، الذين يجب أن يبقى استهلاكهم للدسم أقل من 35 في المائة من السعرات الحرارية اليومية. يحتاج طفلك نحو 10 في المئة من نظامه الغذائي ليكون بروتين و 40 في المئة ليتم تحضيره من الكربوهيدرات.
الفيتامينات و المعادن
يحتاج طفلك إلى جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يقوم بها البالغون ، بما في ذلك الفيتامينات C و A و D و E و K والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم وحمض الفوليك. وعادة ما تكون الكميات الموصى بها من هذه العناصر الغذائية أقل من تلك المطلوبة من قبل الأطفال الأكبر سنا والبالغين. إن حليب الأم أو الحليب الصناعي يوفر كل هذه العناصر الغذائية ، لذلك لن تضطر إلى إكمال نظام غذاء طفلك خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة. استثناء واحد هو فيتامين (د) ، والتي قد تكون غير موجودة في الرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، يجب أن تتأكد من أن طفلك يحصل على كمية كافية من أحماض أوميجا 3 الدهنية لضمان نمو الدماغ السليم. توجد هذه الدهون في حليب الثدي والعديد من الصيغ ، ولكن الأطفال الأكبر سنًا الذين بدأوا تناول الأطعمة الصلبة يمكن أن يحصلوا عليها أيضًا من الأسماك أو بذور الكتان ، التي يمكن رشها على الزبادي أو الحبوب.
مخاوف خاصة
خلال أول أربعة إلى ستة أشهر من الحياة ، يجب أن يحصل طفلك على جميع مكوناته الغذائية من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالرضاعة الطبيعية الحصرية طوال الأشهر الستة الأولى. بعد إدخال الأطعمة الصلبة ، يجب أن يظل حليب الثدي أو التركيبة المصدر الأساسي للتغذية حتى عمر سنة واحدة على الأقل. لا يحتوي حليب البقر العادي والأطعمة الصلبة على السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الكافية لدعم طفلك المتنامي خلال السنة الأولى من الحياة.
