قد يرغب الناس في رحلة روحية بالتحكم في دوافعهم الجنسية حتى يتمكنوا من التركيز على ملاحقات أقل دنيوية. يجد أفراد آخرون أن الدافع الجنسي المفرط في مزاجهم غير متزامن مع الدافع الجنسي لشريكهم أو إذا لم يكن لديهم شريك ، فإن الدافع الجنسي المرتفع قد يؤدي فقط إلى الإحباط. يمكنك التحكم في الرغبة الجنسية لديك مع بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة. ليس الدافع الجنسي المرتفع بالضرورة دافعًا سيئًا ، إذا كان بإمكانك إيجاد طريقة لجعله يعمل في حياتك.
الخطوة 1
تحدث مع طبيبك حول حملة الجنس الخاصة بك. قد يكون الدافع الجنسي غير العادي المرتفع ، المعروف أيضًا باسم فرط الجنس أو الشهوة ، علامة على وجود حالة طبية خطيرة ، مثل الاضطراب ثنائي القطب أو سرطان الغدة الكظرية. إذا كان طبيبك يشك في إدمانك للجنس ، فقد تحيلك إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي لتلقي العلاج. الأدوية متوفرة أيضًا لتقليل الرغبة الجنسية.
الخطوة 2
فكر في أسباب رغبتك في خفض الدافع الجنسي. إذا كنت تريد السيطرة على الرغبة الجنسية الخاصة بك لأسباب دينية ، تحدث إلى مستشارك الروحاني للحصول على المساعدة. لا تحرج لأنه ربما تعامل مع هذه القضية من قبل. إذا كنت في علاقة ، تحدث بصراحة مع شريكك عن الرغبة المشتركة أو التوقعات الجنسية.
الخطوه 3
تجنب التحفيز الجنسي. لا تشاهد المواد الإباحية أو تقرأ الكتب الصريحة. انتبه إلى أفكارك لمعرفة ما إذا كانت هناك كائنات أو إعدادات محددة أو أشخاص يثيرون رد فعل جنسي فيك ، وتجنبهم قدر الإمكان.
الخطوة 4
إشراك جسمك في الرياضة أو ممارسة الرياضة أو اليوجا. أبق جسمك مشغولًا ونشطًا بحيث لا تشعر بالإحباط الجسدي من عدم ممارسة الجنس.
الخطوة 5
لا يستمني. إذا وجدت نفسك مستثارًا ، ففكر في الصور غير الجنسية ، وحاول إشراك نفسك في نشاط آخر حتى يمر هذا الشعور.
الخطوة 6
متابعة علاقات غير جنسية مع الناس. فكر في السفر أو ممارسة هواية جديدة معًا للتواصل مع شريكك بطرق مختلفة. الانضمام إلى النوادي أو التطوع. لا يزال بإمكانك الحصول على علاقات مرضية دون ممارسة الجنس.
الخطوة 7
الامتناع عن الكحول أو المخدرات ، وخاصة إذا كنت تشعر أنها تخفض الموانع الخاصة بك وتتسبب في القيام بشيء قد تندم في وقت لاحق.
تحذيرات
- لا يوجد أبداً أي عذر لإجبار حوافزك الجنسية على الأفراد الآخرين دون موافقتهم ، إما من خلال القوة الجسدية أو الإكراه العاطفي. إذا كنت تشعر بأنك قد تصبح خطرًا على شخص ما ، فنزع نفسك عن الموقف على الفور وتحدث إلى مستشار في أقرب وقت ممكن.
