يمكن أن تعزى القدم المتورمة إلى عدد من الحالات الطبية. في كثير من الأحيان ، قد يكون السبب بسيطًا مثل الأحذية الضيقة وغير المريحة. يمكن أن يساعد ارتداء أحذية بحجم مناسب في تقليل الشعور بعدم الراحة. ومع ذلك ، فإن التورم لفترة طويلة قد يشير إلى مشكلة أكثر خطورة من مجرد ارتداء الكعب العالي لفترة طويلة جدًا.
أسباب التورم
يحدث التورم في القدم عادة بسبب تراكم السوائل. تسمى أيضًا بالوذمة ، يمكن أن يحدث التورم عن طريق الأحذية الضيقة وغير المريحة. السكري أو الحالة الطبية التي تسبب احتباس السوائل قد تجعلك عرضة لتورم القدمين. فهم السبب الدقيق لتورم لتحديد أفضل الأحذية لحالتك.
أحذية ضيقة
الأحذية غير المريحة التي تكون ضيقة هي سبب شائع للتورم في القدمين والساقين. تقيّد الأحذية الضيقة دوران الدم ، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في المناطق المحيطة. تجنب الانزعاج من الأحذية التي تكون ضيقة للغاية عن طريق ارتداء حجم الحذاء الصحيح. لا تحاول "اقتحام" الأحذية بحجم أصغر ، كما تنصح الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. أيضا ، اختيار حذاء يتوافق مع شكل قدمك. إذا كانت قدميك واسعة ، فاختر حذاءًا بمربع إصبع واسع.
أسباب أخرى من تورم
تناول الكثير من الملح والسكر ، والتغيرات الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى تورم الساقين والقدمين. يمكن لبس الأحذية التي تكون ضيقة للغاية أن تجعل المشكلة أسوأ ، وتساهم في تكوين الذرة وضعف الأربطة والعضلات. قم بإجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل تناول أطعمة أقل معالجة وشرب المزيد من الماء ، للمساعدة على تقليل التورم.
العلاجات والعلاجات
للمساعدة على تنشيط الدورة الدموية في قدميك بعد ارتداء أحذية ضيقة ، ارفعي قدميك فوق صدرك. قد يساعد التمرين المنتظم والفترات المتكررة من الجلوس أيضًا على تخفيف التورم. قد يستفيد مرضى السكري والمرضى الذين يعانون من الوذمة أيضًا من الجوارب المضغوطة. تسمى أيضا الجوارب الضاغطة ، هذه الجوارب ضيقة تحفز تدفق الدم إلى الساقين والقدمين. إذا بدأت في تطوير أي تقرحات أو تقرحات بالاقتران مع تورم القدم ، فاتصل بالطبيب على الفور.
