Biotin ، أو فيتامين H ، هو واحد من فيتامينات B المعقدة الضرورية لطاقة الجسم والتمثيل الغذائي. الجرعة المقترحة من البيوتين هي 30 إلى 100 مكغ يوميا ، وفقا لمايوكلينيك. البيوتين هو مادة طبيعية في الأطعمة ومتوفرة كمكمل غذائي. وهو فيتامين رئيسي لتشجيع إنتاج البروتين لنمو الأظافر. البيوتين ليس بديلا عن العلاج الطبي. التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية لمناقشة أي مخاطر محتملة.
ما هو البيوتين؟
Biotin هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، والذي لا يتم تخزينه في الجسم. ومع ذلك ، فإن البكتيريا في الأمعاء تنتجها ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. يساعد البيوتين في تغذية الجسم عن طريق تحويل الطعام إلى جلوكوز. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البيوتين الجسم على استقلاب الدهون والبروتينات للحصول على بشرة وشعر صحي ، ويحافظ على الطاقة لدعم الجهاز العصبي.
البيوتين هو مكون طبيعي في العديد من الأطعمة التي تتناولها ، مثل الجزر والبيض والطماطم وشوربة الخس والخسول واللوز والقرنبيط والخيار وحليب الماعز وحليب البقر والتوت والفراولة والهلبوت والشوفان والجوز. WHFoods.org.
الدلالة
يشجع البيوتين نمو الأظافر ويتم امتصاصه في لب الظفر ، الجزء المتأصل في الإصبع حيث يتم توليد الخلايا ، كما يقول الدكتور ريتشارد كي. شير ، أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس قسم الأظافر في المركز الطبي كولومبيا بريسبتيريان في نيو نيويورك ، نيويورك. ويشير شير إلى أن مكملات البيوتين يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الأظافر بشكل أكبر ، وقد حققت نجاحًا ملحوظًا مع ثلثي مرضاه.
يفيد معهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون أن مكملات البيوتين فعالة في علاج تشوهات حافر الخيول والخنازير ، وبالتالي تخمن أن البيوتين يساعد في تقوية الأظافر الهشة لدى البشر.
آثار جانبية
لم يظهر البيوتين المأخوذ كملحق آثار جانبية واضحة عند تناوله بجرعات اقترحها أخصائي الرعاية الصحية. ومع ذلك ، فإن احتمال حدوث رد فعل تحسسي ممكن أن تظهر عليه أعراض مثل مشاكل في التنفس ، وضيق في الصدر ، وتورم في الحلق ، وألم في الصدر ، وطفح جلدي ، وطفح جلدي ، وتهيج الجلد ، وفقا لموقع مرجعية الأطباء على الإنترنت.
موانع
قبل البدء في ملاحق البيوتين ، استشر أخصائي الرعاية الصحية. يقدم المركز الطبي بجامعة ماريلاند تقارير عن الأدلة الداعمة التي تفيد بأن البيوتين يتفاعل مع الأدوية ، ولكن المضادات الحيوية والأدوية المضادة للاختلاج يمكن أن تستنفد مستويات البيوتين.
نقص البيوتين
التشوهات مسمار قد تكون مؤشرا على نقص البيوتين. بالإضافة إلى مشاكل الأظافر ، وفقدان الشعر ، والنوبات ، وتشنجات العضلات وآلامها ، ونقص التنسيق العضلي ونقص العضلات هي أعراض إضافية أبلغ عنها نقص البيوتين ، وتقارير WHFoods.org.
