يحتوي زيت السمك على مادتين كيميائيتين للدماغ توجد عادة في الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب: EPA و DHA. على الرغم من أن بعض الدراسات ربطت مكملات زيت السمك مع انخفاض أعراض الاكتئاب ، إلا أن التأثير طويل الأجل لهذه المواد الكيميائية على الاكتئاب وغيره من الاضطرابات المزاجية لا يزال غير معروف إلى حد كبير. إن إضافة مكمل زيت السمك إلى نظامك الغذائي لا ينبغي أن يشكل أي مخاطر أو مخاطر صحية ، وقد يؤدي بالفعل إلى تحسين فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب.
زيت السمك والدماغ
وفقا لمايو كلينيك ، يعتبر زيت السمك مصدرا غنيا للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على وظائف الدماغ. قد توفر مكملات زيت السمك التي تحتوي على 100 إلى 300 ملليغرام من EPA و DHA فوائد في التخفيف من الاكتئاب عن طريق تعزيز المستويات الطبيعية لهذه المواد الكيميائية في الدماغ. تعتبر زيوت السمك المشتقة من سمك الماكريل ، سمك السلمون المرقط ، سمك السردين ، سمك التونة ، سمك السلمون والرنجة عالية بشكل خاص في هيئة الصحة بدبي ووكالة حماية البيئة.
مخاطر
الأفراد الذين يتوقفون عن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب لأنهم يتناولون زيت السمك قد يتعرضون لخطر تكرار ظهور أعراض الاكتئاب. ووفقًا لـ "مجلة الطب النفسي وعلم الأعصاب" ، لم يتم إجراء أي دراسات حول قدرة زيوت السمك على منع حدوث الاكتئاب المتكرر ، مما يعني أن الأفراد الذين يتلقون فوائد فورية قد تعود لديهم أعراض الاكتئاب بمرور الوقت. اضطرابات المزاج لها العديد من الأسباب المحتملة ، وقد تتطلب مجموعة متنوعة من الأساليب والأدوية من أجل تقليل أعراض الاكتئاب بفعالية.
زيت السمك ومضادات الاكتئاب
على الرغم من فوائده في اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب ، لا ينبغي أن يستخدم زيت السمك كبديل للأدوية المضادة للاكتئاب. وفقًا للدراسات التي استشهد بها موقع ميديكال دايلي ، بما في ذلك إحدى الدراسات في جامعة واشنطن في سانت لويس والتي نشرت في "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" في عام 2009 ، فإن المكملات التي تحتوي على 1.3 إلى 1.4 ضعفًا من EPA من DHA قد اعتبرت أكبر تأثير على الاكتئاب ، على الرغم من أن السبب المحدد لهذا غير معروف. بالإضافة إلى مكملات زيت السمك والأدوية المضادة للاكتئاب ، قد يوصي الطبيب بالعلاج بالتمارين والاستشارة وغيرها من علاجات الاكتئاب.
قلق السلامة
إضافة مكملات زيت السمك إلى نظامك الغذائي لا تشكل أي مخاطر على علاجاتك المضادة للاكتئاب الحالية. ومع ذلك ، قد يتسبب ذلك في وصف الطبيب لجرعتك الحالية. تحدث إلى طبيبك قبل إضافة ملاحق زيت السمك إلى نظامك الغذائي لتقليل خطر التداخل مع أي أدوية أو علاجات قائمة.
