تقوم شركة Teeter بجداول انقلاب تستخدم في علاج الانقلاب. طاولات الانقلاب من Teeter قم بتثبيت كاحليك في مكانه وأنت تستلقي على الطاولة مع ساقيك بشكل مستقيم. الجداول أسهل في الاستخدام من خيارات الانعكاس الأخرى مثل التعليق المقلوب رأسا على عقب ، وارتداء أحذية الجاذبية التي تعلق على شريط.
التاريخ
في وقت مبكر من عام 400 قبل الميلاد ، كان أبقراط يلاحظ أن العلاج بالانعكاس يتصدى لكيفية سحب الجاذبية للعمود الفقري نحو مركز الأرض ، وفقًا لموقع SportsInjuryClinic.net. من خلال تعليق الرأس أولاً باتجاه الأرض ، تسحب الجاذبية العمود الفقري في الاتجاه المعاكس. عندما يمتد العمود الفقري ، فإنه يسمى الجر الشوكي. الجر قد يخفف مؤقتًا آلام الظهر ، وفقًا لمايلكلينيك.
محددات
على الرغم من أن استخدام جدول الانعكاس عن طريق Teeter قد يجعل ظهرك أفضل إذا كان الألم ناتجًا عن ضغط القرص الشوكي ، فمن غير المرجح أن يكون الحل طويل الأمد لألم أسفل الظهر. توصي MayoClinic.com باستخدام جدول الانعكاس فقط كجزء من برنامج للتخفيف من آلام أسفل الظهر. وجود رأسك تحت قلوبك كما تفعل عندما تكون على طاولة Teeter يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يحد من القدرة على استخدام الانعكاس بأمان. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، تورم المفاصل ، ارتفاع ضغط الدم ، دعامات جراحية مزروعة جراحيًا ، هشاشة العظام ، إصابة العمود الفقري ، التصلب الدماغي ، دبابيس النخاع والكسور غير المكشوفة يجب أن لا تستخدم جدول الانعكاس.
باستخدام Teeter شنق Ups الجدول
على الرغم من أن التمرينات الأساسية مثل الجرش وامتدادات الظهر ممكنة على جداول معكوسة أخرى ، إلا أن Teeter لا يوصي بهذه التمارين. لاستخدام جدول الانعكاس في Teeter Hang Ups لجرّ العمود الفقري للتخفيف من آلام الظهر ، استلق على طاولة الطاولات ، واقف على منصة القدم ، ثم ثبّت الكاحلين من خلال قفل مشابك الكاحل الأمامية والخلفية. هناك منصة قدم قابلة للضبط وقفل تثبيت حول الكاحلين على Teeter Hang Ups ، والذي يختلف عن بعض العلامات التجارية الأخرى. مرة واحدة على الطاولة ، ورفع ذراعيك العلوية لجعل الجدول يتأرجح إلى الوراء حتى كنت رأسا على عقب. ثم ، تبقى مقلوبة لمدة تصل إلى 10 دقائق حتى أن الجاذبية لديها الوقت لسحب الفقرات الفقارية بعيدا ، توصي Teeter. لألم الظهر ، ينصح مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم حتى يتحسن الألم ، ينصح SportsInjuryClinic.net.
أفضل زاوية للعكس لآلام الظهر
لا تحتاج إلى عكس 90 درجة كاملة لتخفيف الضغط على الظهر ، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يرغبون في القيام بذلك لأغراض أخرى. إن انعكاس 60 درجة يقلل من الضغط على القرص الشوكي ، وفقا لسوزان سبيناسانتا ، المحرر الطبي الأقدم في Spine-Universe.com. إن زاوية الانعكاس أقل من 60 درجة قد تمد العمود الفقري وتطلق بعض التوتر ، ولكنها تعمل حتى 60 درجة للحصول على أقصى فائدة لظهرك ، وتوصي بدليل مالك طاولة Teeter Hang Ups F5000 & F6000 Inversion Table.
