Garcinia cambogia هو نبات أصلي في جنوب شرق آسيا ، ويستخدم دوائيا لخصائصه في قشرة ثماره. وغالبا ما تستخدم الثمار لجعل حمض hydroxycitric ، أو HCA ، التي يتم تسويقها كملحق لتخفيف الوزن. قبل أن تبدأ بتناول غاركينيا أو مكملات HCA لفقدان الوزن ، استشر طبيبك حول المخاطر الصحية المحتملة والجرعة الصحيحة.
هوية
وتسمى أيضا ثمار غاركينيا بمالارار التمر الهندي ، و HCA المستخلص منها مشابه لحمض الليمون ، وفقا لنظام الصحة بجامعة ميتشيغان. يبدو أن HCA في ثمار الجاركينيا تعوق استقلاب الجسم من السكريات البسيطة إلى دهون. ويعتقد أيضا أن غاركينيا كامبوغيا تمنع تخزين الدهون من خلال التأثير على إنزيم معين في الجسم ، وقمع الشهية عن طريق زيادة مستويات السيروتونين وتحفيز حرق الدهون المخزنة للطاقة خلال التمرين طويل الأمد ، حسب قول DrugDigest.org.
تأثيرات
يتم تسويق HCA في غاركينيا في المقام الأول لتأثيراتها المحتملة في تعزيز فقدان الوزن ، يلاحظ DrugDigest.org. بسبب وظائف غاركينيا الواضحة في الجسم لمنع تخزين الدهون وحرق الدهون المخزنة الموجودة ، قد يساعدك الملحق على إنقاص الوزن. على وجه التحديد ، يبدو أن غاركينيا تعمل بشكل أفضل مع نظام غذائي قليل الدسم أو لمواجهة الآثار الصحية السلبية لنظام غذائي مرتفع في السكريات البسيطة ، كما يشرح النظام الصحي بجامعة ميتشيغان. يبدو أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يثبط امتصاص الـ HCA من غاركينيا ، وبالتالي فإن الملحق لن يكون له فائدة تذكر بالنسبة للأشخاص الذين يستهلكون نظاماً غذائياً يحتوي على كميات كبيرة من الألياف ، كما يقول المركز الطبي في جامعة بيتسبرغ. تحدث مع طبيبك قبل أخذ غاركينيا أو HCA لأي غرض صحي.
جرعة
يتم قياس جرعة من المكملات غاركينيا عادة من محتوى HCA ، ويقول مركز جامعة بيتسبرغ الطبية. على الرغم من أن الجرعة الفعالة الدقيقة للغارسينيا غير معروفة ، فإن الجرعة النموذجية الموصى بها هي 1500 ملغم من HCA يومياً ، مقسمة إلى ثلاث جرعات منفصلة مأخوذة قبل كل وجبة ، وفقًا لنظام الصحة بجامعة ميشيغان. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الجرعة الأكثر فعالية والأكثر فعالية التي تناسبك قبل أخذ HCA أو غاركينيا لتعزيز فقدان الوزن.
الاعتبارات
على الرغم من أن بعض الدراسات الطبية قد وجدت أن HCA في غاركينيا كامبوغيا يبدو أنها تعزز فقدان الوزن ، إلا أن العديد من الدراسات لم تجد فائدة ، كما يشير إلى المركز الطبي في جامعة بيتسبرغ. على سبيل المثال ، اكتشفت تجربة سريرية عشوائية نشرت في "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" في عام 1998 أن أخذ غاركينيا كامبوغيا لم ينتج خسارة كبيرة في الوزن. وتوضح الدراسة التي أجراها المعهد الوطني للصحة أن الدراسة التي استمرت لمدة 12 أسبوعًا والتي شملت 135 مريضًا مقارنة بمجموعة تتلقى مكملات HCA غاركينيا مع مجموعة تتلقى علاجا وهميا. فقدت كلتا المجموعتين الوزن ، ولكن لم تظهر فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعتين من حيث فقدان الوزن وتخفيض كتلة الدهون في الجسم.
تحذير
نظرًا لأن غاركينيا يمكن أن يؤثر على استقلاب جسمك في الجسم ، يجب ألا تتناول المكملات الغذائية إذا كنت مصابًا بالسكري ، يحذر موقع DrugDigest.org. ولم تظهر أي تفاعلات دوائية أو تأثيرات ضائرة من تناول غاركينيا أو ملاحق HCA ، حسب نظام الصحة بجامعة ميتشيغان. لكن ضع في اعتبارك أنه تم إجراء عدد قليل جداً من الدراسات الطبية على البشر ، وبالتالي فإن المخاطر الصحية الحقيقية الناجمة عن الاستيلاد غير معروفة.
