تناول الطعام بشكل جيد يمكن أن يكون له تأثير على كل جوانب حياتك تقريبًا ، وخصوبتك ليست استثناءً. قد يكون الحصول على الحوامل صعباً حتى بالنسبة لصحية الرجال والنساء ، وتغيير نظامك الغذائي للتأكد من تناولك لأطعمة مغذية مليئة بالفيتامينات والمعادن يمكن أن تقطع شوطا طويلا نحو تحسين فرص الحمل. هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها لزيادة الخصوبة.
عدس
العدس هي واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لمساعدتك على زيادة الخصوبة. يقدم لك كوب واحد من العدس 357 ميكروغرام من حمض الفوليك ، وفقا لموقع Nature Nature على الويب - وهو ما يقرب من 100 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من هذا المغذيات الهامة. يمكن لحمض الفوليك أن يلعب دوراً حيوياً في تحسين صحة الدورة التناسلية للمرأة وقد يزيد أيضًا من جودة إنتاج الحيوانات المنوية. أظهرت نتائج الأبحاث التي تم تقديمها في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للطب التناسلي لعام 2006 أن تناول مكمل غذائي يومي يحتوي على فيتامين يحتوي على حمض الفوليك يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر حدوث مشاكل في التبويض. مع مشاكل أقل تؤثر على إنتاج البيض ، وهذا يمكن أن يزيد من فرص الحمل. تشير الأدلة المنشورة في مجلة "Human Reproduction" الصادرة في مارس / آذار 2002 إلى أن المشاركين في الدراسة الذكور الذين يتناولون ما بين 722 و 1،150 ميكروغرام من حمض الفوليك يمكن أن يؤثروا على نوعية الحيوانات المنوية أيضًا ، مما يزيد من الحيوانات المنوية الطبيعية وينقص الحيوانات المنوية غير الطبيعية ، وكلاهما يمكن أن يساعد في زيادة فرص الحمل.
ثوم
لا تمانع في أنفاس الثوم - أكل الثوم قد يساعد الرجال على تحسين الخصوبة. وفقا لموقع Ask Baby ، الثوم غني بالسيلينيوم ، وهو غذاء حيوي لخصوبة الرجال. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، مثل البحث المنشور في مجلة 2005 "Acta Veterinaria Scandinavica" ، إلى أن السيلنيوم يلعب دورًا في الخصوبة ، وتشير الأدلة في "التطورات في الطب التجريبي والبيولوجيا" لعام 2008 إلى أن السيلينيوم يساعد جميع الثدييات في عملية خلق الخلايا المنوية ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات البشرية لتحديد التأثير الحقيقي للسيلينيوم على الخصوبة. ويفيد موقع "اسأل الطفل" أن تناول الثوم قد يوفر أيضًا فوائد لخصوبة المرأة ، مشيراً إلى أنه قد يمنع مشاكل الكروموسومات التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض المبكر.
عسل
لا تتغاضى عن العسل عندما يتعلق الأمر بالخصوبة. اعتبرت منذ فترة طويلة معونة الحمل ، هناك بعض الأدلة العلمية التي قد تشير إلى أنه يمكن أن يساعد أنت وشريكك على حد سواء تعزيز فرصك في الحصول على طفل. وتشير دراسة أجريت على الحيوانات نشرت في أبريل 2010 "مجلة فسيولوجيا الحيوان وتغذية الحيوان" إلى أن تناول حبوب لقاح النحل ، المكون الخام للعسل ، زاد بشكل كبير من جودة السائل المنوي ونسبة الخصوبة ، والأدلة المنشورة في مايو 2008 "المجلة الدولية لأمراض النساء والولادة". التوليد: الجهاز الرسمي للاتحاد الدولي لأمراض النساء والتوليد "يكشف عن أن الأزواج الذين يواجهون مشاكل في الحمل والذين خضعوا للتطبيق المهبلي لعسل النحل وغذاء ملكات النحل ، وهي مادة ينتجها نحل العسل ، حول وقت الجماع يمكن أن تحسن الخصوبة بشكل فعال. يلاحظ موقع Ask Baby أن تناول العسل يمكن أن يساعد في تحفيز المبيضين ، ويحتوي على المعادن والأحماض الأمينية التي قد تغذي نظامك التناسلي بالإضافة إلى شريك حياتك. تستفيد علاجات الايورفيدا للعقم من العسل لكل من الرجال والنساء ، بحسب Ayurvedic Talk.
