على الرغم من أن القهوة تعتبر طعامًا ممتازًا لأنها مليئة بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض ، يمكن أن يكون للإفراط في الاستهلاك تأثيرات جانبية سلبية. فبالإضافة إلى ذلك ، يمكن للقهوة أن تثير القلق وسوء النوم والضيق والصداع. هناك مجموعة متنوعة من بدائل القهوة التي يمكن أن تعطيك نفس الانتعاش دون آثار جانبية غير مريحة.
الشعور بالأعشاب
استبدال كوب من القهوة يوميا مع عصير wheatgrass الأرض أو المخلوطة. Wheatgrass مليء بالمغذيات مثل المغنيسيوم والحديد والفيتامينات A و C و E. خلافا للبن ، لا تحتوي على wheatgrass الكافيين. بدلا من ذلك ، توفر الفيتامينات والمعادن لجسمك الطاقة. Goosegrass ، وهو في الواقع نوع من الأعشاب الضارة ، هو أيضا بديل صحي للقهوة. وهو مليء بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين B-3 والسيليكا ، مما يساعد على تقوية العظام والأسنان. Goosegrass يمكن أن يساعد أيضا الجهاز الهضمي لأنه ملين طبيعي. لا تحتوي على الكافيين والأذواق تشبه إلى حد كبير القهوة العادية. البذور ، بعد تجفيفها لمدة أسبوع واحد وتفحم لمدة خمس دقائق في الفرن ، يمكن أن تكون الأرض وغارقة تماما مثل القهوة.
الوصول إلى الجذر منه
مشوي وجذر الهندباء بدلا من القهوة. هذا الأذواق الجذرية والرائحة مثل القهوة ، لكنها مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل بيتا كاروتين ، وفيتامين C وجذور الهندباء Dandelion D. أيضا مهدئ خفيف ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مشاكل الجهاز الهضمي. يمكنك أيضا طحن وتقطيع جذر الهندباء لتناول مشروب coffilike خالية من الكافيين. يمتلئ جذر الكرنب بالفيتامينات والمعادن مثل الزنك والحديد والبوتاسيوم والفيتامينات A و B و C و D. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض مثل بيتا كاروتين.
المزيد من الشاي ، من فضلك
رشفة على شاي يربا مات ، وهو منخفض في الكافيين وعالي الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A و C و E. يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة وفيتامين B ، والتي تساعد على توفير الطاقة الطبيعية. أو شرب الشاي الأخضر ، وهو منخفض في الكافيين ولكن لا يزال يزود الجسم بالطاقة. الشاي الأخضر هو أيضا مليء بمضادات الأكسدة القوية لمكافحة الأمراض ومدر للبول خفيف ، مما يساعد جسمك على التخلص من السوائل الزائدة.
الخضار والفواكه - خارج
شرب عصير الرمان ، وهي غنية في فيتامين ب تنشيط وفيتامين C. عصير الرمان هي أيضا عالية في المواد المضادة للاكسدة ولا تحتوي على أي مادة الكافيين. بدلا من ذلك ، يمكنك شرب عصير مصنوع من الخضر الورقية مثل اللفت والسبانخ ، والتي هي كاملة من فيتامين K. أوراق الخضر الورقية تحتوي على فيتامين ب 5 ، والذي يستخدم جسمك للطاقة. أضف العنب البري ، والمانجو ، والموز إلى عصيرك للحصول على كمية إضافية من التغذية.
