تشتهر سلسلة مطاعم Cracker Barrel بعروض الإفطار اللذيذة ، بما في ذلك فطائر Wildee Blueberry. على الرغم من أن الفطائر نفسها ليست بالضرورة غير صحية ، يمكن أن تصبح وجبة المطعم الخاصة بهم بسرعة قنبلة السعرات الحرارية عندما تطلب مجموعة كبيرة وتضيف طبقة إضافية. شاهد ما تضعه فوق الفطائر الخاصة بك ، بالإضافة إلى أحجام جزءك ، لجعلها أكثر صحة.
أساسيات
تحتوي فطيرة Cracker Barrel البسيطة على 110 سعرات حرارية و 6 جرامات من الدهون و 34 غرام من الكربوهيدرات و 6 غرامات من البروتين. اضرب تلك المبالغ بعدد الفطائر في مجموعتك لتحديد كمية السعرات الحرارية والمغذيات التقديرية في وجبة الإفطار.
توت
إضافة العنب البري إلى الفطائر الخاصة بك سيزيد من السعرات الحرارية والسكر التهم قليلا. كوب واحد من العنب البري يحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية و 19 غرام من الكربوهيدرات ، 13 غرام منها سكر. ومع ذلك ، فإن هذه "الفائقة" غنية أيضًا بالفيتامينات والمغذيات الأساسية ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين C وحمض الفوليك وبيتا كاروتين / فيتامين أ وفيتامين ك ولوتين.
الزبدة وشراب
بالطبع ، يقوم الكثير من الناس بتحميل فطائرهم بالزبدة والقيقب أو شراب الفاكهة. قد يأتون حتى يخدمون بهذه الطريقة. على سبيل المثال ، يمكن أن يحتوي شراب التوت الذي يتم تقديمه مع فطائر العنب البري من بريكر Cracker Barrel على أكثر من 225 سعرة حرارية و 50 غرامًا من السكر لكل كوب. إضافة 36 سعرة حرارية أخرى و 4 غرام من الدهون لكل بات من الزبدة التي تضيفها إلى وجبتك.
نصائح
لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالفطائر مرة واحدة في لحظة والحفاظ عليها بصحة جيدة. اسأل عن شرابك وزبدك على الجانب. يمكنك أيضًا طلب أن تكون الفطائر مغطاة بالفاكهة الطازجة بدلاً من شراب الفاكهة. كما يقدم Cracker Barrel زبدانيًا بدلاً من الزبدة للزبائن الواعين بالكوليسترول ، بالإضافة إلى شراب خالٍ من السكر وفراشات منخفضة السكر إذا كنت تشاهد كمية السكر التي تتناولها.
