يحتوي النظام الغذائي الأمريكي العادي على ما يتراوح بين 10 إلى 30 مرة أكثر في الأحماض الدهنية أوميغا 6 مقارنة بالأوميغا 3 ، وفقًا لصابرينا كانديلاريا من مركز ميامي الطبي الصحي. وهذا ملحوظ لأن أوميغا 6 يعزز استجابة مناعية تعرف باسم التهاب ، في حين أن أوميغا 3 يقلل من الالتهاب. ينص المركز الطبي لجامعة ماريلاند على أن بعض مرضى القلب يتناولون أوميغا 3 والأسبرين لتخفيف آثار الدم لديهم ، ولكن هذه الممارسة لها بعض الآثار الجانبية السلبية المحتملة.
آثار أوميغا 3 القلب
الأمراض المتعلقة بالالتهاب منتشرة في الولايات المتحدة. مثل هذه الأمراض ، أمراض القلب ، تقتل الأمريكيين أكثر من أي عامل آخر. وفقا "لطبيب العائلة الأمريكية" ، يمكن لجرعة أوميغا 3 المنخفضة العلاج تقليل خطر الوفاة بسبب مرض القلب التاجي. أوميغا 3 له تأثيرات أخرى تؤثر على وظيفة القلب ، مثل ترقق الدم ، وخفض مستويات الدهون الثلاثية وانخفاض ضغط الدم.
ترقق الدم
تجلط الدم هي سبب خطير للقلق لأنها يمكن أن تنتقل خلال الأوعية الدموية الخاصة بك ، والإيواء في القلب ، والدماغ أو الرئتين ، مما تسبب احتشاء عضلة القلب ، والسكتة الدماغية أو انسداد رئوي. تؤخذ مخففات الدم مثل الوارفارين لعرقلة تشكيل جلطات الدم وتقلل من مخاطر هذه الأحداث الصحية الكارثية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تؤثر أيضا على جلطات الدم. وينص "طبيب الأسرة الأمريكي" على أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 لها تأثير يعتمد على الجرعة على مقدار الوقت الذي يستغرقه تشكل الجلطة الدموية. تؤخذ الأحماض الدهنية أوميغا 3 في بعض الأحيان لمنع تشكل الجلطة ، ولكن يجب أن يتم ذلك فقط تحت إشراف الطبيب.
المخاطر
قد يكون ترقق الدم مفيدًا لبعض الأشخاص ، ولكنه قد يكون خطراً على الصحة بالنسبة للآخرين. ينص مركز جامعة ميريلاند الطبي على أن الجرعة اليومية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تتجاوز 3 غرام قد تزيد من خطر النزيف. أولئك الذين كدمات بسهولة أو لديهم اضطراب نزيف أو لا ينبغي أن تأخذ أحماض أوميغا 3 الدهنية دون استشارة الطبيب.
الاعتبارات
يمكنك جني فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية دون تفريخ أي حبوب. تم العثور على الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك مثل سمك الهلبوت وسمك التونة والرنجة. المصادر النباتية تشمل بذور الكتان وفول الصويا والجوز والزيوت المشتقة منها. إذا كنت تتناول مكملات أوميجا -3 ، فابق في جرعات موصى بها لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها بسبب تأثيرات تمييع الدم في أوميغا 3. قد تتفاعل الجرعات العالية من أوميغا 3 مع أدوية تخفيف الدم التي يستخدمها بعض المرضى عندما يزيد لديهم خطر الإصابة بجلطات الدم ، مما يزيد من خطر حدوث نزيف طويل الأمد ،
