حليب الشيكولاته هو المفضل لعلاج العديد من الأطفال الصغار. مع تقدمهم في العمر ، يتم تغيير هذا العلاج في بعض الأحيان إلى هزة بروتين لما يعتقدون أنه فوائد غذائية أقوى. ومع ذلك ، بعض الناس تركوا حليب الشوكولا بالطريقة نفسها ، مما يجعل المقارنة بين أي من المشروبين له قيمة غذائية أعلى.
سعرات حراريه
يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 عامًا والذين لديهم نمط حياة غير مستقر تناول ما بين 1800 و 2400 سعر حراري في اليوم ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. وهذا يعني أن تناول وجبة خفيفة سريعة مثل كوب من حليب الشيكولاتة أو هزة بروتين يجب أن يستهلك القليل من السعرات الحرارية اليومية. يحتوي كوب واحد من 8 أونصات من حليب الشيكولاتة على حوالي 200 سعر حراري ، في حين يحتوي كوب طويل من 100٪ من بروتين مصل اللبن على 120 سعر حراري.
بروتين
البروتين ضروري لنمو الإنسان. يلعب البروتين دورًا رئيسيًا في نمو العضلات وتطور العظام ، بل إنه يشكل نسبة كبيرة من أعضاء أجسامنا الداخلية. توصي وزارة الزراعة الأمريكية بأن يأكل الكبار أو يشربون 0.4 جرام على الأقل من البروتين لكل رطل من وزن الجسم ، كل يوم. تحتوي واحدة من حليب الشيكولاتة على 8 جرام فقط من البروتين ، ولكن نفس الحجم الذي يحتوي على 100٪ من بروتين مصل اللبن يحتوي على 24 جرامًا من البروتين.
سمين
وعادةً ما تشكل الدهون ما بين 5٪ و 30٪ من كتلة الجسم. الرياضيون المحترفون عادة ما يكونون في خانة واحدة ، أكثر من 30 في كثير من الأحيان علامة على السمنة ، ومعظم الآخرين يقعون بين. ما نأكله وما نمارسه له تأثير مباشر على كمية الدهون التي يخزنها أجسادنا. عندما نركض أو نسبح أو نركض أو نزهة ، تحرق أجسامنا السعرات الحرارية من أجل الوقود. ما يصل إلى 57 في المئة من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون ، وفقا لدراسة عام 2009 التي أجريت في جامعة سانت توماس. تحتوي حبة واحدة من حليب الشيكولاتة على 5 غرامات من الدهون ، منها 3 غرامات من الدهون المشبعة ، مقارنة مع 1 غرام من الدهون في بروتين مصل اللبن بنسبة 100٪ ، والتي لا تشبع منها سوى 0.5 جرام.
نمو العضلات
عندما يرفع الناس الأوزان ، تمزق ألياف العضلات. وفور حدوث ذلك ، يرسل الجسم الخلايا الساتلية بين غشاء البلازما والصفيحة القاعية لإصلاح الضرر الذي يحدث. تتكاثر هذه الخلايا الساتلية في الموقع المتضرر وتندمج في الألياف الممزقة ، وتصبح في النهاية واحدة منها. على مدى أيام ، تلتئم الألياف تماما ، والعضلات تعود أكبر وأقوى من ذي قبل. هذه العملية تقريبًا مدفوعة بالكامل بكمية البروتين التي يأخذها الجسم في مرحلة ما بعد التمرين ، مما يجعل بروتين مصل اللبن بنسبة 100٪ يهز خيار نمو العضلات الأكثر فعالية.
حكم
في حين أن حليب الشيكولاتة قد لا يكون سيئًا لصحتك ، إلا أنه يفشل بالتأكيد في المقارنة مع الفوائد الصحية التي يوفرها بروتين مصل اللبن. لن تضر نفسك من خلال شرب كوب بارد من حليب الشوكولاته في يوم حار ، ولكن كوجبة ما بعد التمرين مصممة لمساعدة العضلات على التعافي وإعطاء الجسم المغذيات التي تريدها ، تهتز بروتين مصل اللبن بشكل واضح في هذه المقارنة.
