نظام غذائي عصير الليمون ، المعروف أيضا باسم النظام الغذائي شراب القيقب و Master Cleanse ، هو نظام غذائي سائل منخفض السعرات الحرارية لمدة 10 أيام. انها تسمح فقط شرب عصير الليمون جنبا إلى جنب مع الماء ، وشراب القيقب العضوي ب الصف العضوي وفلفل حريف. وتشمل تعليمات النظام الغذائي شرب الشاي الملين كل يوم ، فضلا عن المياه المخلوطة مع ملح البحر ، والتي لديها أيضا آثار ملين. الغرض الأساسي من حمية عصير الليمون هو إزالة السموم ، لكن يُزعم أيضًا أنها تساعد الأشخاص على خفض الوزن بمقدار 2 باوند في اليوم. هذا النظام الغذائي لديه بعض الايجابيات والسلبيات.
برو: فقدان الوزن
اتباع نظام غذائي عصير الليمون سوف يسبب فقدان الوزن. مصدر الصورة: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images بعد اتباع نظام غذائي عصير الليمون سوف يسبب فقدان الوزن ، وفقا لأخصائية التغذية المسجلة جولييت Kellow ، مناقشة النظام الغذائي دون مكون ملين في الوزن لتخفيف الموارد. يلاحظ كيلو أن تقييد السعرات الحرارية المفرط يساوي بشكل عام فقدان الوزن.
برو: فوائد السموم المحتملة
ترتبط حمية التخلص من السموم بالعديد من الفوائد الصحية ، وفقًا لموقع الويب Every Diet. ويقال إن إزالة السموم العشبية النموذجية للقضاء على النفايات وغيرها من السموم من الجسم ، وإزالة المواد صلابة من المفاصل ، وتطهير الكلى والجهاز الهضمي ، وتنقية الخلايا وتخفيف الضغط وتهيج في الأوعية الدموية والأعصاب. حمية التخلص من السموم قد تخفف أعراض التهاب المفاصل والنقرس ، وفقا ل Every Diet.
يخدع: عدم وجود أدلة على السموم
تشير الدلائل القليلة إلى أن حمية التخلص من السموم تقوم في الواقع بإزالة السموم ، وفقاً لمؤسسة النيمور. الكبد والكلى فعالة في القضاء على السموم دون اتباع نظام غذائي مقيد ، والجسم يفرز هذه المواد من خلال حركات البول والأمعاء.
يخدع: فقدان الوزن المؤقت
عادة ما يكون فقدان الوزن أكثر من 1 باوند في اليوم بسبب فقدان وزن الماء. ائتمان الصورة: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images أي خسارة للوزن أكثر من 1 باوند في اليوم عادة بسبب فقدان وزن الماء ، ويشرح اختصاصية التغذية خوان لارسن في اسأل اختصاصي التغذية. هذا يجعل فقدان الوزن مؤقت. يوافق كلّ حمية ، يعلق أنّ يشارك في هذا دتوإكس حمية لإنقاص وزن سريعة إستعمال صحيحة.
يخدع: الجوع ومسائل السكر في الدم
وبصرف النظر عن الملينات ، لا يتضمن حمية عصير الليمون شرب أي شيء سوى الماء المسكر. مصدر الصورة: Jupiterimages / Pixland / Getty Images وبصرف النظر عن الملينات ، لا يتضمن حمية عصير الليمون شرب أي شيء سوى الماء المسكر. وقال كيلو إن المسامير والهبوط في نسبة السكر في الدم محتملة ، فضلاً عن الجوع والتهيج وقلة الطاقة.
يخدع: نقص التغذية
بعض الناس يختارون عمل حمية عصير الليمون أكثر من مرة ، مع أخذ استراحة قصيرة بينهما. مصدر الصورة: روني كوفمان / لاري هيرشوفيتز / مزيج صور / صور غيتي بعض الناس يختارون عمل حمية عصير الليمون أكثر من مرة ، مع أخذ استراحة قصيرة بينهما. من المرجح أن ينتج نقص المغذيات ، وفقا ل Kellow ، لأن عصير الليمون يفتقر إلى البروتينات والفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية ، والتي هي مواد كيميائية نباتية مهمة للصحة.
يخدع: اعتبارات الأسنان
قد يزيد النظام الغذائي من خطر تسوس الأسنان إذا لم يتم تنظيف الأسنان بشكل متكرر. الصورة المصور: Creatas Images / Creatas / Getty Images استهلاك كميات كبيرة من شراب القيقب وعصير الليمون يساوي استهلاك كميات كبيرة من السكر والحامض ، والتي يمكن أن تكون قاسية على الأسنان ، كما لاحظ Kellow. قد يزيد النظام الغذائي من خطر تسوس الأسنان إذا لم يتم تنظيف الأسنان بشكل متكرر.
