إذا قمت بالتجشيم بشكل مفرط ، فأنت تشكو من البلعوم. هذا هو المصطلح الطبي لابتلاع الهواء ، وهو السبب الرئيسي في التجشؤ. يقول "كتاب الطبيب عن العلاجات المنزلية" أنه بين الهواء الذي تبتلعه وتنتجه بشكل طبيعي ، يمكنك أن تصل إلى ما يقرب من 10 أكواب في داخلك ، أي تسعة أكثر مما تستطيع حمله. التجشؤ ، أو الإراقة ، هو طريقة جسمك للتنفيس عن الفائض. يمكنك التحكم في كمية الهواء التي تبتلعها وتقليل التجشؤ المحرج.
الخطوة 1
تقليل البلع غير الضروري ، مما يسبب لك ابتلاع الهواء وكذلك اللعاب. يقول الدكتور أندريه دوبوا ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في بيثيسدا ، ميريلاند: "يمكنك ابتلاع ما يصل إلى 5 أوقية من الهواء في كل مرة تقوم فيها بالبلع". كن حذرا من الأوقات التي تسبب فيها عصبية ابتلاعك بشكل مفرط. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يصبح هذا السلوك القهري. يقترح دوبوا أن تلتمس مساعدة العائلة والأصدقاء ، الذين يمكنهم الإشارة إلى البلع المفرط حتى عندما لا تكونوا على دراية به.
الخطوة 2
تناول الطعام ببطء وبشكل متعمد ، مضغ الطعام تمامًا قبل البلع وأغلق فمك أثناء مضغه. ربما هذا هو أهم شيء يمكنك القيام به لتقليل التجشؤ. لا تستمر في المحادثات أثناء المضغ ؛ هذه طريقة أخرى يمكنك بها ابتلاع الهواء عن غير قصد.
الخطوه 3
إبعاد القش في المشروبات الخاصة بك ؛ هذه تنقل الهواء - مع السائل - إلى فمك. شرب مباشرة من العلب والزجاجات هو أيضا من المحرمات. استخدم كأسًا ، واتخاذ رشفات صغيرة وبطيئة ودقيقة.
الخطوة 4
قلل استهلاكك من الأطعمة الغازية. وفقا لسبل الانتصاف المنزلي بالنسبة لك ، وتشمل هذه الحليب والفاصوليا والعدس والملفوف والبصل والخوخ والشوكولاته. الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها هي الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على كميات كبيرة من الهواء ، مثل الموس والويبل والكريمة المخفوقة.
الخطوة 5
شرب الشاي البابونج - ببطء - بعد وجبات الطعام. وفقا لطبيب انتقائي ، البابونج له خصائص خفض الغاز. الشاي العشبية الأخرى التي قد تخفف التجشؤ تشمل التوت والنعناع. استشر طبيبك قبل استخدام شاي الأعشاب ؛ الأعشاب يمكن أن يكون لها آثار جانبية وتتداخل مع الأدوية وصفة طبية. لا تشرب شاي البابونج إذا كان لديك حساسية من الإقحوانات ، ragweed ، أقحوان أو القطيفة.
الخطوة 6
ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة. قد تتسبب الملابس المحصورة أو المقيدة ، خاصة عند الخصر ، في إحساس بعدم الراحة في البطن يمكن أن يؤدي إلى تجشؤ الجسم.
الخطوة 7
أخذ مضاد للحموضة بدون وصفة طبية التي تحتوي على سيميثيكون إذا استمر التجشؤ على الرغم من الجهود الخاصة بك. وفقا للدكتور صاموئيل كلاين ، الأستاذ المساعد في طب الجهاز الهضمي والتغذية البشرية في كلية طب جامعة تكساس في جالفستون ، يمكن أن يكسر سيميثيكون فقاعات غاز كبيرة إلى فقاعات أصغر ، مما يقلل من التجشؤ.
الأشياء ستحتاج
- شاي البابونج
- مضاد للحموضة بدون وصفة طبية يحتوي على سيميثيكون
- شاي التوت (اختياري)
- شاي النعناع (اختياري)
نصائح
- شرب الماء والعصائر والشاي بدلا من الصودا والبيرة. تجنب المشروبات الغازية يمكن أن يساعد في تقليل التجشؤ. إذا كانت جهودك للسيطرة على التجشؤ المفرط يجب أن تفشل ، فقد ترغب ببساطة في قبول البركات الخاصة بك على أنها أمر لا مفر منه ، وربما حتى صحية. كثير من الأطباء يعتبرون التجشؤ وظيفة طبيعية للجسم ، ولا يرون أي سبب لقمعها.
