الشاي يأتي في عدد قليل من الأصناف المختلفة ، بما في ذلك الشاي الأسود والأخضر وشايونغ والأبيض. كل هذه الأنواع يتم تحضيرها عن طريق نقع أوراق الشاي في الماء ، وجميعها تحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية. في حين أن الشاي العادي الغارق في السعرات الحرارية منخفض في السعرات الحرارية ، فإن إضافة الحليب أو السكر يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية بشكل كبير.
سعرات حراريه
8 أوقية. كوب من الشاي خدم دون أي شيء إضافته يحتوي على 2 سعرات حرارية. مضيفا 1 ملعقة كبيرة. السكر يضيف 49 سعرة حرارية ، في حين 1 ملعقة شاي. يوفر حوالي 16 سعرة حرارية. واحد من السكر عادة ما يكون حوالي 1 ملعقة صغيرة. الحليب الخالي من الدسم يضيف 5 سعرات حرارية لكل ملعقة كبيرة ؛ نفس الكمية من الحليب الكامل لديها حوالي 9 سعرات حرارية.
كافيين
في 8 أوقية. من الشاي الأسود ، هناك ما بين 40 و 120 ملغ من الكافيين ، وفقا ل MayoClinic.com. أ 6 أوقية. كوب من الشاي الأخضر قسط يحتوي على 26 ملغ من الكافيين. قد يكون الكافيين مفيدًا عند استهلاكه بكميات أقل من 500 ملغ في اليوم.
الدلالة
إن انخفاض عدد السعرات الحرارية في الشاي يجعله مشروبًا مثاليًا لأخصائيي الحميات ، طالما أنك لا تضيف الكثير من الحليب أو السكر. الشاي أيضا قد يزيد من فقدان الوزن ، على الرغم من أن هذا يتطلب المزيد من الدراسة لتأكيد الأبحاث الأولية التي تشير إلى تأثير محتمل ، وفقا لميدلاين بلاس.
